Похудительная ленивая овсянка с черникой на завтрак

КБЖУ на 100 гр: 132/4.5/3.5/20.6

Ингредиенты:

- овсянка 100 гр
- семена чиа 2 ст.л
- молоко миндальное 250 мл
- черника 100 гр
- протеин по желанию 30 гр
- черника 20 гр
- тыквенные семечки 10 гр
- арахисовая паста 10 гр

🥦 ПП ЗАВТРАК