🍆 Лодочки из баклажанов

⚖️ Выход: ~500 г 

⚡️ КБЖУ на 100 г: 
- Калории: 117 кКал 
- Белки: 11 г 
- Жиры: 7 г 
- Углеводы: 4 г 

🧑‍🍳 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ Баклажан — 1 шт. 
✅ Перец красный — 1/2 
✅ Перец желтый — 1/2 
✅ Куриное филе — 1 небольшое 
✅ Помидор — 1/2 
✅ Соль, чеснок сухой, оливковое масло — по вкусу 
✅ Сыр — 80 г 
✅ Кинза или петрушка — по желанию 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Баклажан разрезать пополам, сделать сеточку, добавить соль, чеснок и полить оливковым маслом.
2. Запекать при 190°C 20-25 минут.
3. Куриное филе нарезать кубиком, обжарить, добавить перцы и помидор. Тушить 5 минут.
4. Достать мякоть баклажана, смешать с курицей и овощами.
5. Наполнить лодочки начинкой, посыпать сыром и запекать 5-7 минут.
6. Посыпать кинзой или петрушкой.

💫Мы в ТГ 

🧿 Мы в MAX 


#кбжу #ппрецепты #лодочкиизбаклажанов #правильноепитание #вкусно #рецепты #похудение #пп