С чего начать переход на ПП?🫜

Начните с постепенных, но устойчивых изменений. Первым делом введите правило «здоровой тарелк
и»: заполняйте половину рациона овощами, четверть — белком (рыба, яйца, птица) и оставшуюся четверть — сложными углеводами (каши, цельнозерновой хлеб). Пейте больше чистой воды.Чтобы переход стал комфортной привычкой и не вызывал стресса, следуйте простым шагам:

🥤❌️Откажитесь от жидких калорий: Замените сладкие газировки и магазинные соки обычной водой, чаем или кофе без сахара.

🍞❌️Сделайте одну замену в день: Поменяйте белый хлеб на цельнозерновой, а майонез — на нежирный йогурт или оливковое масло.

🥛Пейте воду перед едой: Выпивайте стакан воды за 15–20 минут до основного приема пищи, чтобы улучшить пищеварение.

🧁⬇️Уменьшите порции сладостей: Попробуйте сократить количество сахара в чае вдвое или замените десерты фруктами и ягодами.

🌰🥜✅️Откажитесь от перекусов на бегу: Исключите из рациона фастфуд, чипсы и сухарики, заменив их орехами или сухофруктами (в небольшом количестве).