✅Подборка ПП ужинов 😊👍
Открытый канал
ID 72409025999539
ПП РЕЦЕПТЫ 161
🥗 ПП Рецепты, которые вы будете готовить
🏃 ЗОЖ и здоровье
✅ Кухонные лайфхаки
- Каналов в рубрике
- 14 213
- Место этого канала
- № 2 482
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
203
1,0 %
+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
89
22,4 %
было 123
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
13
18,0 %
было 17
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
16
4,1 %
было 15
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
7,9 %
0,2 п. п.
пунктир — было 7,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
14,61 %
0,8 п. п.
было 13,82 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,9
19,6 %
было 1,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
89просмотров за период 22,4 %
Средний охват поста — 16 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
14,61 %ER = реакции ÷ просмотры 0,8 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:40 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
🚨 Девочки, только 48 часов раздают 7 крутых гайдов по здоровью БЕСПЛАТНО! 🎁
Я бы на вашем месте точно забрала — подборка очень полезная!
Внутри сразу 7 подарков:
Гайд «Вам можно!» — гайд с десертами без сахара
Гайд "Питание для щитовидной железы"
Гайд "Что есть на завтрак для энергии и ясности ума"
Гайд "Питание для суставов — топ-рецепты"
Тренировка "Гимнастика для сосудов"
Пример рациона для профилактики Альцгеймера
Чек-ап «Скрининг биохакера»
⏳ Подарки доступны только 48 часов!
Девочки, сохраняйте себе и отправляйте подругам, кому актуальна тема здоровья и питания.
👉ЗАБРАТЬ ПОДАРКИ
Я бы на вашем месте точно забрала — подборка очень полезная!
Внутри сразу 7 подарков:
Гайд «Вам можно!» — гайд с десертами без сахара
Гайд "Питание для щитовидной железы"
Гайд "Что есть на завтрак для энергии и ясности ума"
Гайд "Питание для суставов — топ-рецепты"
Тренировка "Гимнастика для сосудов"
Пример рациона для профилактики Альцгеймера
Чек-ап «Скрининг биохакера»
⏳ Подарки доступны только 48 часов!
Девочки, сохраняйте себе и отправляйте подругам, кому актуальна тема здоровья и питания.
👉ЗАБРАТЬ ПОДАРКИ
▶ видео
Запеканка с грибами и сыром без теста и вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 119/7.7/5.8/8.8
Ингредиенты:
- бездрожжевой лаваш 180 гр
- твёрдый сыр 60 гр
- яйцо
- яичный желток
- шампиньоны 200 гр
- лук 70 гр
КБЖУ на 100 гр: 119/7.7/5.8/8.8
Ингредиенты:
- бездрожжевой лаваш 180 гр
- твёрдый сыр 60 гр
- яйцо
- яичный желток
- шампиньоны 200 гр
- лук 70 гр
▶ видео
Ароматные и аппетитные сырные сырники с шампиньонами
⠀
КБЖУ на 100 гр: 142.6/14/6.2/7
Ингредиенты:
- лёгкий сыр 60 гр
- творог 5% 180 гр
- шампиньоны 4-5 штук
- яйцо 1 шт
- мука 40-50 гр
- соль, перец, специи
⠀
КБЖУ на 100 гр: 142.6/14/6.2/7
Ингредиенты:
- лёгкий сыр 60 гр
- творог 5% 180 гр
- шампиньоны 4-5 штук
- яйцо 1 шт
- мука 40-50 гр
- соль, перец, специи
▶ видео
Ватрушки с яблоками
КБЖУ на 100 гр: 122/9/3/12
Ингредиенты:
Творог 5% — 250 г
Яйца — 2 шт
Мука рисовая — 65 г
Сахарозаменитель — 10 г
Крахмал — 1 ч.л.
Греческий йогурт — 130 г
Сахарозаменитель — 5 г
Яблоко — 1 шт
Корица — 1 ч.л.
Приятного аппетита 👏
КБЖУ на 100 гр: 122/9/3/12
Ингредиенты:
Творог 5% — 250 г
Яйца — 2 шт
Мука рисовая — 65 г
Сахарозаменитель — 10 г
Крахмал — 1 ч.л.
Греческий йогурт — 130 г
Сахарозаменитель — 5 г
Яблоко — 1 шт
Корица — 1 ч.л.
Приятного аппетита 👏
✅Булгур с курицей в рукаве
✅Ингредиенты
Булгур 350 г
Бедро куриное без кожи 600 г
Лук репчатый 1 шт
Морковь 1 шт
Чеснок 1-2 зуб.
Вода (кипяток) 600 мл
Соль 1-1.5 ч. л.
Смесь перцев 1/3 ч. л.
Куркума 1/2 ч. л.
Приправа к плову 1 ч. л.
Барбарис (ягоды) 10 шт
По желанию можно добавить другие овощи
Нарезаем мясо куриных бедрышек без кожи. Кусочки должны быть примерно 2 на 2 см и складываем в пакет для запекания.
На отдельной тарелочке смешайте пряности:
Барбарис ягоды 10 шт
Смесь перцев 0,3 ч.л
Куркума 0,5 ч.л
Специи к плову 1 ч.л
Отправьте смесь этих специй к мясу, аккуратно перемешайте прямо в пакете, чтобы пряности распределились по курочке.
Булгур смешайте с солью.И отправьте его в пакет с курицей.
Туда же добавьте лук нарезанный небольшим кубиком, чеснок слайсами и морковь брусочками.
Установите пакет на противень и аккуратно в серединку налейте кипяток.
Завяжите плотно пакет, отправьте запекаться в разогретую духовку 50 минут, температура 180 градусов.
http://max.ru/channel_pp_retsepty_161
✅Ингредиенты
Булгур 350 г
Бедро куриное без кожи 600 г
Лук репчатый 1 шт
Морковь 1 шт
Чеснок 1-2 зуб.
Вода (кипяток) 600 мл
Соль 1-1.5 ч. л.
Смесь перцев 1/3 ч. л.
Куркума 1/2 ч. л.
Приправа к плову 1 ч. л.
Барбарис (ягоды) 10 шт
По желанию можно добавить другие овощи
Нарезаем мясо куриных бедрышек без кожи. Кусочки должны быть примерно 2 на 2 см и складываем в пакет для запекания.
На отдельной тарелочке смешайте пряности:
Барбарис ягоды 10 шт
Смесь перцев 0,3 ч.л
Куркума 0,5 ч.л
Специи к плову 1 ч.л
Отправьте смесь этих специй к мясу, аккуратно перемешайте прямо в пакете, чтобы пряности распределились по курочке.
Булгур смешайте с солью.И отправьте его в пакет с курицей.
Туда же добавьте лук нарезанный небольшим кубиком, чеснок слайсами и морковь брусочками.
Установите пакет на противень и аккуратно в серединку налейте кипяток.
Завяжите плотно пакет, отправьте запекаться в разогретую духовку 50 минут, температура 180 градусов.
http://max.ru/channel_pp_retsepty_161
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…