💡 Сон и вес

Недосып повышает грелин (гормон голода) и снижает лептин (гормон сытости). Итог — тянет на сладкое и калорийное.

Спите 7–8 часов, ложитесь до 23:00, уберите гаджеты за час до сна. Это бесплатный инструмент для контроля веса! 😴