🥚 Ужин качков, которые умеют экономить время 😂

Когда хочется добрать белок, вкусно поесть и не провести весь вечер у плиты — вот такие рецепты спасают.

Не нужны дорогие продукты и сложные схемы. Обычный творог, яйца и немного фантазии — и получается сытный белковый ужин.

Ингредиенты:

🥣 Творог 5% — 150 г
🥚 Яйца отварные — 3 шт.
🥚 Яйцо сырое — 1 шт.
🌾 Мука — 50 г
🌱 Зелёный лук — 100 г

📊 КБЖУ всего блюда (примерно):
🔥 674 ккал
🥩 Белки — 57 г
🥑 Жиры — 29 г
🍞 Углеводы — 50 г

Это тот самый вариант еды для тех, кто качает мышцы, считает белок или просто хочет нормально поужинать без танцев с бубном на кухне. 💪

Приготовил один раз — и получил вкусный ужин, который экономит не только калории, но и время.

Потому что правильное питание — это не жизнь возле плиты и вечная куриная грудка в контейнере. 😂

Кушайте просто и вкусно — и оставляйте время на жизнь. 😉

Новым подписчикам дарю план питания с граммовками блюд и пошаговыми рецептами под ваши КБЖУ.