Техники управления временем

Вместо доброго утра желаю вам разбогатеть💰. Желательно до обеда, желательно без усилий, желательно, чтобы коллеги узнали об этом только после того, как вы уже уедете на Бали🏝️.

Хорошего дня. Самое простое, что вы можете сделать - мечтать о чуде✨

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

🎮 Угадай знак по кармической задаче — проверим интуицию!

Вот 5 кармических задач по Лунным узлам. Угадайте, какой знак подходит к каждой. Ответы выложу вечером.

1. «Учиться быть не в центре, а в команде. Отпустить потребность в признании и овациях. Найти силу в коллективе.»

2. «Учиться доверять партнёру. Отпустить привычку «я сам(а)». Позволить себе быть уязвимым(ой).»

3. «Учиться стабильности. Отпустить тягу к кризисам и драме. Найти радость в простом.»

4. «Учиться эмоциональности. Отпустить гиперконтроль и карьеризм. Позволить себе чувствовать.»

5. «Учиться отпускать и доверять. Отпустить перфекционизм и зацикленность на деталях. Найти силу в surrender.»

Пишите варианты в комментариях! Вечером — ответы и разбор.

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Почему после решения иногда снова хочется всё переиграть

⁣

Вы долго выбираете между двумя вариантами.

Наконец решаете — и вроде бы можно успокоиться.

Но через пару часов в голове появляется:

«А вдруг всё-таки стоило выбрать другое?»

⁣

Причём до решения второй вариант мог казаться совсем не идеальным.

А после него мозг почему-то начинает особенно хорошо замечать всё, что вы потеряли, отказавшись от него.

⁣

Вы выбрали остаться дома — и представляете, как хорошо могла пройти встреча.

Пошли на встречу — и думаете, как приятно было бы провести вечер дома.

⁣

💭 Когда выбор ещё открыт, мы сравниваем варианты целиком — вместе с плюсами и минусами.

А когда один уже закрыт, очень легко оставить в голове только его лучшие стороны.

⁣

Отсюда и странное ощущение:

«Наверное, если я сомневаюсь, значит, выбрала неправильно».

⁣

Но сомнение после решения не всегда говорит о плохом выборе.

Иногда это просто момент, когда стало особенно заметно: выбрать что-то одно почти всегда означает отказаться от чего-то другого.

⁣

Идеальный вариант, в котором сохраняются все плюсы сразу, часто существовал только до момента выбора.

⁣

Таблетка саморазвития

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

✉️ Письмо для разбора

«Открываю шкаф, а он говорит: “В это ты уже не влезешь”. Беру другое платье — он вздыхает. Потом начинает советовать, что мне нельзя есть. Я злюсь, тащу его к двери и выставляю на лестничную площадку. Одежда остаётся лежать на полу. А я впервые спокойно выбираю, что надеть».

🛋 Ситуация

Представим, что героиня хранит вещи, которые давно ей не подходят. Иногда примеряет их и после этого весь день недовольна собой. Выбросить жалко: «Это значит окончательно сдаться».

🔍 Как это можно прочитать по Фрейду

Возможная тема сна — желание освободиться от постоянной оценки.

Говорящий шкаф превращает привычную самокритику в отдельного персонажа. С ним уже можно спорить, на него можно рассердиться и даже выставить за дверь.

Интересная деталь: одежда остаётся. Героиня сохраняет возможность наряжаться, но избавляется от комментатора. В таком прочтении сон даёт выход злости, которую днём она чаще направляет на себя.

Чей голос звучит у шкафа — собственный, родительский, чей-то ещё — можно понять только через её ассоциации.

💭 Иногда во сне первым из дома отправляется тот, кто испортил слишком много примерок.

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Давайте начнем с того, что дети разные и по-разному реагируют на события. Еще нужно учитывать, что в формировании психики есть механизм интерпретаций, это когда ребенок какое-то событие интерпретирует исходя из своей детской логики, делая свой вывод.

При этом одна и та же ситуация ребенком и взрослым воспринимаются по-разному, и там где для взрослого все нормально, ребенок может видеть драму.

Например, что нередко бывает со старшими детьми? При появлении младшего внимание родителей перераспределяется, раньше все было старшему, он был один. Теперь появился второй и внимание перераспределилось.

Для взрослых это очевидный и нормальный процесс, но старший может брата/сестру воспринимать как конкуренты, и решить, что теперь родители его не любят. Тут все взрослые говорят сущую правду, мол любили, но теперь двое, внимание перераспределилось, а как иначе.

Но у 3-5 летнего свои интерпретации, и он так видит, чувствует, переносит на себя.

Не знаю, что было в Вашей семье, я просто показал один из механизмов. Он объясняет почему у ребенка могут быть реально обиды, при этом родители реально ребенка любили и старались относиться одинаково. Что не отменяет его интерпретацию.

Вот он так решил, что второго любят больше, его обделяют ну и так далее.

Это я к тому, что Вы можете считать, что ее обиды высосаны из пальца и не признавать их факт и не обсуждать их. И тем самым как бы поддерживать в ней те обиды, которые она наинтерпретировала с детства.

Если хотите наладить отношение с дочкой? В разных школах психологии есть техники по высказыванию обид родителям. Есть разные формы и методы. Лучший, конечно, открытый разговор по душам непосредственно с родителями.

При грамотном разговоре и адекватной реакции родителей нередко хватает одной беседы, после которого ребенка «отпускает», а отношения становятся кардинально лучше.

Более того, этот разговор могут даже инициировать родители сами и грамотно управлять им. Понимая, что ребенок не докапывается, а скорее всего так чувствовал и зафиксировал. Что не надо отбиваться, обвинять в неблагодарности и тем более предъявлять претензии в ответ.

Нет вообще задачи искать кто прав, кто виноват. Просто поговорить.

Тогда есть большие шансы, при грамотном разговоре, что все у Вас со старшей дочерью наладится.

Это не теория. Я в клубе «Траектория» недавно описывал, как с помощью этой техники я помог дочке справится с проблемой, которая вообще была связано не со мной.

Надеюсь, объяснил, что происходит и что можно сделать. Единственно нужно продумать и настроится на разговор, он все же довольно деликатный.

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Куда ни кинь — всюду клин

Так говорят о безвыходной ситуации, когда любой вариант приводит к новой трудности и хорошего решения будто бы нет.

«Клином» раньше называли в том числе участок земли особой формы. Одну из версий происхождения пословицы связывают с крестьянской чересполосицей, однако точная история выражения достоверно не установлена.

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Еду с Краевой практической гештальт-конференции «Мастерство терапевта. От профессиональной позиции к устойчивой практике» и пишу пост.

Три полных дня я была в кругу коллег — гештальт-терапевтов: уже состоявшихся мастодонтов и только начинающих свой путь. Быть увиденной и замеченной коллегами — невероятно крутая поддержка в самое сердце.

Лекции от московских учителей, мастерские от тренеров и ведущих гештальт-терапевтов Красноярска и Сибири наполнили знаниями и навыками, а самое главное — внутренней философией и ценностями этого прекрасного метода.

Какие основные идеи и инсайты я увезла с конференции и хочу поделиться с вами, коллеги и наши читатели?

1. Потребность в психологической помощи у людей растёт в наше непростое время. Не всегда человек нуждается именно в гештальт-терапии, но очень многие нуждаются в помощи, чтобы проживать эту трудную жизнь (да, иногда за одну-три сессии), и гештальт-метод тоже прекрасно работает как поддержка.

2. Психолог должен сделать всё, чтобы клиенту было с ним безопасно, не стыдно, максимально понятно и ясно. А ещё основная задача психолога — научить клиента не игнорировать себя, и это та ещё задача со звёздочкой.

3. Психолог не может ничего сделать за клиента. В этом — ограничения и свобода нашей профессии. Мы можем только сопроводить до точки выбора и после. Остальное — это работа самого человека.



Зову и приглашаю каждого, кто в этой профессии. Давайте встречаться, объединяться, дружить и работать совместно во благо людям и нам с вами.

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя