Почему не получается не тревожиться?
☝🏻Вы тоже задаете себе такой вопрос?
👉🏻 Дело в том, что общие советы не помогают разобраться в том, что происходит именно с вами.
Можно знать, что не нужно всё контролировать, но продолжать бояться отпустить ситуацию. Можно понимать, что тревожные мысли не равны реальной опасности, но они будут настырно крутиться в голове днём и ночью. И особенно ночью!
🔻Знать о тревоге — не равно понимать, почему она возникает именно у вас и что не даёт вам с ней справляться.
За похожими переживаниями могут стоять разные причины. И то, что помогает одной, не обязательно подойдёт другой.
• Страх ошибиться. Может быть основан на детском опыте, где за ошибки наказывали. На перфекционизме: «ошибка = я плохая». На страхе отвержения: «если ошибусь, меня разлюбят». На привычке заслуживать любовь через правильность.
• Страх неопределённости. Может быть основан на непредсказуемой среде в детстве. На травме, после которой мир стал опасным. На потребности контролировать как способе выжить. На низкой толерантности: «я должна знать наверняка».
• Привычка отвечать за всё. Может быть основана на роли «удобной девочки». На родительских посланиях «ты должна». На гиперответственности из детства. На страхе быть плохой матерью: «если не проконтролирую, случится беда».
• Страх потерять контроль. Может быть основан на опыте беспомощности. На тревожном расстройстве, где контроль стал опорой. На желании избежать стыда: «если не справлюсь, все увидят». На вере, что только контроль даёт безопасность.
• Страх не справиться. Может быть основан на запрете просить помощи. На установке «я сильная, не имею права на слабость». На страхе осуждения. На низкой самооценке: «я не достаточно хороша».
• Страх быть плохой. Может быть основан на условной любви в детстве. На постоянной критике. На сравнении с другими. На травме привязанности, когда близость была небезопасной.
🔎 Причины разные. Поэтому общие советы и не работают. Знать о тревоге — не равно понимать, почему она у вас. И что не даёт вам справиться.
✔️ В работе с тревогой мне важно не просто рекомендовать что-то, а разобраться вместе с вами, что происходит именно в вашей жизни. Какие ваши реакции поддерживают тревогу. И что можно изменить.
👉🏻 Так у вас появляется понятный путь: с чего начать и как менять привычные реакции, чтобы не ходить по кругу.
Если ваша тревога снова и снова возвращается, несмотря на попытки справиться, не нужно продолжать искать ответы в одиночку. На консультации мы вместе разберёмся, что поддерживает вашу тревогу и с чего лучше начать работу с ней.
«Столько прочитала о тревоге, пересмотрела видео, перепробовала разные советы. Что-то вроде помогает, становится легче. Но проходит время — и кошмар возвращается. Я снова переживаю, прокручиваю в голове плохие сценарии, мучительно пытаюсь все предусмотреть. Почему я никак не могу с этим справиться?»
☝🏻Вы тоже задаете себе такой вопрос?
👉🏻 Дело в том, что общие советы не помогают разобраться в том, что происходит именно с вами.
Можно знать, что не нужно всё контролировать, но продолжать бояться отпустить ситуацию. Можно понимать, что тревожные мысли не равны реальной опасности, но они будут настырно крутиться в голове днём и ночью. И особенно ночью!
🔻Знать о тревоге — не равно понимать, почему она возникает именно у вас и что не даёт вам с ней справляться.
За похожими переживаниями могут стоять разные причины. И то, что помогает одной, не обязательно подойдёт другой.
• Страх ошибиться. Может быть основан на детском опыте, где за ошибки наказывали. На перфекционизме: «ошибка = я плохая». На страхе отвержения: «если ошибусь, меня разлюбят». На привычке заслуживать любовь через правильность.
• Страх неопределённости. Может быть основан на непредсказуемой среде в детстве. На травме, после которой мир стал опасным. На потребности контролировать как способе выжить. На низкой толерантности: «я должна знать наверняка».
• Привычка отвечать за всё. Может быть основана на роли «удобной девочки». На родительских посланиях «ты должна». На гиперответственности из детства. На страхе быть плохой матерью: «если не проконтролирую, случится беда».
• Страх потерять контроль. Может быть основан на опыте беспомощности. На тревожном расстройстве, где контроль стал опорой. На желании избежать стыда: «если не справлюсь, все увидят». На вере, что только контроль даёт безопасность.
• Страх не справиться. Может быть основан на запрете просить помощи. На установке «я сильная, не имею права на слабость». На страхе осуждения. На низкой самооценке: «я не достаточно хороша».
• Страх быть плохой. Может быть основан на условной любви в детстве. На постоянной критике. На сравнении с другими. На травме привязанности, когда близость была небезопасной.
🔎 Причины разные. Поэтому общие советы и не работают. Знать о тревоге — не равно понимать, почему она у вас. И что не даёт вам справиться.
✔️ В работе с тревогой мне важно не просто рекомендовать что-то, а разобраться вместе с вами, что происходит именно в вашей жизни. Какие ваши реакции поддерживают тревогу. И что можно изменить.
👉🏻 Так у вас появляется понятный путь: с чего начать и как менять привычные реакции, чтобы не ходить по кругу.
Если ваша тревога снова и снова возвращается, несмотря на попытки справиться, не нужно продолжать искать ответы в одиночку. На консультации мы вместе разберёмся, что поддерживает вашу тревогу и с чего лучше начать работу с ней.
Просмотры: 15