Товарищи дачники! Минуточку внимания☝️

Как начался сезон, началось:
- спину прихватило
- поясница не разгибается
- что-то шею свело
и т.п.

Человек всю зиму сидел. Почти не двигался.
Тело привыкло - мышцы расслабились, спина забыла, что такое нагрузка.

А потом здрасьте, дача.
Грядки, мешки, наклоны, бульбу посадить-то надо…
И всё надо успеть за выходные!

Для тела это шок 😱

Что делать?

✔️ Прогреться перед работой - хотя бы 10 минут простых упражнялок или растяжка
✔️ Менять позы и не зависать в наклоне больше 10 минут
✔️ После - не падать на диван, а немного походить.

Ну и регулярную заботу о теле никто не отменял 🙏
Дошли до грядок - постарайтесь выйти от них живыми.

📌 ОНЛАЙН ЗАПИСЬ 📌