Почему иногда тишина дома пугает сильнее, чем шум большого города?

Весь день вы мечтаете наконец оказаться дома. Закрыть дверь, снять обувь, налить себе чай и отдохнуть.
Но стоит квартире погрузиться в тишину, как появляется странное беспокойство. Хочется срочно включить сериал, позвонить кому-нибудь или взять телефон. И даже если вы устали, начинаете искать себе занятие.

🍂 Иногда мы заполняем пространство звуками, потому что внутри слишком много того, с чем пока трудно оставаться наедине.

В тишине могут подниматься переживания, которым не нашлось места среди повседневных забот. Невысказанные обиды, тревога за будущее, чувство одиночества, усталость от отношений, в которых давно чего-то не хватает.
И дело не в том, что вы не умеете отдыхать. Возможно, вы просто привыкли справляться с неприятными чувствами, постоянно отвлекаясь от них.

Но здесь есть одна тонкость: избегая переживаний, мы не избавляемся от них. Они продолжают влиять на наше настроение, решения и отношения с близкими.

Попробуйте начать с малого. Не заставляйте себя проводить целый вечер в полной тишине. Выделите всего несколько минут без телефона и телевизора. Прислушайтесь к себе: что сейчас чувствуете? О чём думаете? Чего вам не хватает?
Не нужно немедленно искать ответы или пытаться исправить своё состояние. Для начала достаточно заметить его.
Если же тишина вызывает сильную тревогу или панические ощущения, не стоит заставлять себя терпеть их в одиночку. С этим можно бережно разобраться на консультации.

❤️ Ведь очень важно, чтобы собственное общество постепенно становилось для вас местом спокойствия, а не источником страха.
А вам комфортно находиться дома в полной тишине или тоже хочется обязательно включить что-нибудь фоном?