Правило 80/20 в питании — это гибкий подход, который помогает выстроить рацион так, чтобы основа была полезной, но при этом оставалось место для любимых, пусть и не самых здоровых блюд.

Идея в балансе: 80% времени вы питаетесь осознанно, выбирая продукты с высокой питательной ценностью, а оставшиеся 20% оставляете для того, что приносит удовольствие, но не несёт большого количества витаминов и клетчатки.

Правило 80/20 — это не медицинская рекомендация. Если у вас есть хронические заболевания (диабет, гипертония, проблемы с ЖКТ), перед тем как внедрять этот подход, проконсультируйтесь с врачом.