Всем привет! 👋

Я тут немного пропала.
Но я не "забила", я не вывозила.

А терапевт без ресурса - так себе помощь.
Это как надеть маску сначала на себя, иначе никому не поможешь. В терапии так же.

Сейчас я в процессе восстановления ресурса, и мне уже намного лучше.

Вот что я поняла (на своей же шкуре):

1. Самое важное — честно признать: «я не вывожу»
(«ещё чуть-чуть и полегчает» — не работает)

2. Если трудно — отдыхать можно и нужно не за заслуги, а потому что вам правда тяжело

3. Винить себя за отсутствие сил — отдельный вид издевательства над собой
(инфа сотка 🫡)

4. Хочется драматизировать🥲? Да пожалуйста
но не нырять туда с головой — разбавляйте:
комедией, хорошим фильмом, людьми

5. Сон и свежий воздух — да, банально
но почему-то именно это мы игнорим в первую очередь

И знаете, что я как терапевт вижу чаще всего?:
Люди не замечают момент, когда «уже всё» и доходят до выгорания.

Я, кстати, тоже в их числе.
Просто сейчас чаще успеваю это поймать.

Отдых — это не награда, а базовая настройка.

А у вас как с этим?
Удаётся вовремя замечать усталость или выгорание?

Если чувствуете, что сами не справляетесь — можно прийти ко мне, будем разбираться вместе.


#мемотерапия #поддержка #психологонлайн #психологмарияполиневских #выгорание #ресурс