▶ видео
Просмотры: 97
Открытый канал
ID 76809970760398
Похудение
Похудение — без жёсткости и крайностей, а с заботой о себе. Правильное питание, ЗОЖ, фитнес, мотивация и полезные привычки, которые помогают худеть легче, спокойнее и без лишнего стресса.
Аналитика канала
Дашборд
18 октября — 24 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
357
1,4 %
+5 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
598
28,8 %
было 897
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
127
29,4 %
было 179
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
35,5 %
15,5 п. п.
пунктир — было 51,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,7
6,8 %
было 0,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+5подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 23 окт 2026 −1 самая большая убыль · 19 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
598просмотров за период 28,8 %
Средний охват поста — 127 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 13:20 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Вафельный торт — любимый вкус детства в пп-варианте 🍰
КБЖУ на 100 гр:
130/9/3,9/14,9
🥗 75–100 г вафельных коржей
🥗 400 г карамельного протеинового пудинга
🥗 150 г греческого йогурта
🥗 Щепотка соли
🥗 Сахарозаменитель по вкусу
🥗 20 г грецких орехов
Секреты Похудения — Подписаться
КБЖУ на 100 гр:
130/9/3,9/14,9
🥗 75–100 г вафельных коржей
🥗 400 г карамельного протеинового пудинга
🥗 150 г греческого йогурта
🥗 Щепотка соли
🥗 Сахарозаменитель по вкусу
🥗 20 г грецких орехов
Секреты Похудения — Подписаться
Просмотры: 121
В этом рецепте предлагается сбалансированное и вкусное блюдо с КБЖУ 423/41/13/32.
Ингредиенты:
- Гречка (сухая) — 50 г
- Очищенные креветки — 100 г
- Греческий йогурт — 60 г
- Грибы (подойдут любые шампиньоны) — 80 г
- Сливочный хрен (можно заменить на васаби) — 10 г
- Укроп, петрушка — 5 г
- Редис — 30 г
- Авокадо — 50 г
- Соевый соус — 5 г
- Соль, перец — по вкусу
- Капля масла для жарки
Этот набор ингредиентов позволяет создать питательное и легкое блюдо, которое подойдет для разнообразия вашего рациона.
Секреты Похудения — Подписаться
Ингредиенты:
- Гречка (сухая) — 50 г
- Очищенные креветки — 100 г
- Греческий йогурт — 60 г
- Грибы (подойдут любые шампиньоны) — 80 г
- Сливочный хрен (можно заменить на васаби) — 10 г
- Укроп, петрушка — 5 г
- Редис — 30 г
- Авокадо — 50 г
- Соевый соус — 5 г
- Соль, перец — по вкусу
- Капля масла для жарки
Этот набор ингредиентов позволяет создать питательное и легкое блюдо, которое подойдет для разнообразия вашего рациона.
Секреты Похудения — Подписаться
Просмотры: 87
Белковый заливной пирог
Калорийность и состав на 100 г: 130 ккал, 16 г белков, 6 г жиров, 12 г углеводов.
Ингредиенты для теста:
- Кефир 2,5% — 300 мл (можно заменить на греческий йогурт)
- Яйца — 2 шт.
- Соль — 1 ч.л. без горки
- Сахарозаменитель по вкусу или сахар — 0,5 ч.л.
- Разрыхлитель — 1 ч.л.
- Мука — 110-120 г (по консистенции)
Начинка:
- Отварные яйца — 4 шт.
- Банка горбуши
- Зеленый лук
Приготовление:
Смешать все ингредиенты для теста и вылить половину в форму. Затем выложить начинку и залить оставшимся тестом. Выпекать до золотистой корочки. Приятного аппетита!
Секреты Похудения — Подписаться
Калорийность и состав на 100 г: 130 ккал, 16 г белков, 6 г жиров, 12 г углеводов.
Ингредиенты для теста:
- Кефир 2,5% — 300 мл (можно заменить на греческий йогурт)
- Яйца — 2 шт.
- Соль — 1 ч.л. без горки
- Сахарозаменитель по вкусу или сахар — 0,5 ч.л.
- Разрыхлитель — 1 ч.л.
- Мука — 110-120 г (по консистенции)
Начинка:
- Отварные яйца — 4 шт.
- Банка горбуши
- Зеленый лук
Приготовление:
Смешать все ингредиенты для теста и вылить половину в форму. Затем выложить начинку и залить оставшимся тестом. Выпекать до золотистой корочки. Приятного аппетита!
Секреты Похудения — Подписаться
Просмотры: 141
Нежирный драник👇🏼
КБЖУ на всю сковородку:
1635/143/87/67
🥗 3 картофелины
🥗 1 кабачек(средний)
🥗 150 гр, сыра жирность ниже 30%
🥗 1/2 лук (лучше красный)
🥗 2 яйца
🥗 450 гр. куриный фарш
🥗 10 гр. растительное масло для жарки
🥗 Приправы по вкусу
Секреты Похудения — Подписаться
КБЖУ на всю сковородку:
1635/143/87/67
🥗 3 картофелины
🥗 1 кабачек(средний)
🥗 150 гр, сыра жирность ниже 30%
🥗 1/2 лук (лучше красный)
🥗 2 яйца
🥗 450 гр. куриный фарш
🥗 10 гр. растительное масло для жарки
🥗 Приправы по вкусу
Секреты Похудения — Подписаться
Просмотры: 152
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…