🌿 ПРАКТИКА НЕДЕЛИ

«Я НЕ ХОЧУ ССОРИТЬСЯ. НО И ДЕЛАТЬ ВИД, ЧТО МНЕ НЕ БОЛЬНО, БОЛЬШЕ НЕ БУДУ».
Он обещал приехать. Вы ждали, отменили свои планы.
Но он не приехал. И даже не предупредил.
А на следующий день пишет:
«Привет! Как дела? 😊»
И что ответить?
«Тебе вообще на меня наплевать!»?
Или привычное «Всё нормально», хотя внутри кипит?
Интересно, что оба варианта могут привести к одному результату: вас так и не услышат.
В первом случае человек начнёт защищаться.
Во втором даже не узнает, насколько сильно вас задел его поступок.
🧠 В психологии существует понятие «ассертивность».
Это умение говорить о своих чувствах и защищать границы без агрессии и без отказа от себя.
Не нападать.
Не молчать из страха обидеть.
Не ждать, что другой человек сам догадается, что с нами происходит.
Но вот в чём сложность.
Мы часто путаем три совершенно разные вещи:
«Я говорю о своей боли».
«Я обвиняю тебя в своей боли».
«Я требую, чтобы ты больше никогда не причинял мне боль».
И от того, какую из этих позиций мы выбираем, может зависеть весь разговор.
💔 А ещё существует одна неприятная правда.
Иногда можно подобрать идеальные слова, говорить спокойно, объяснить всё до мелочей…
И всё равно остаться неуслышанным.
Почему?
Потому что для диалога мало одного человека, который научился правильно выражать чувства.
Нужен ещё один, который готов их учитывать.
🌿 В сегодняшней «Практике недели» я подготовила четыре конкретных шага, которые помогут сказать человеку, что он вас обидел, не превращая разговор в ссору.
С примерами из отношений, семьи и работы. И с объяснением, где заканчивается просьба и начинается настоящая личная граница.
📖 Полная практика уже в моём сообществе ВКонтакте:
https://vk.ru/channelpochemutak?w=wall-241446922_52
А пока вопрос:
Что вы обычно делаете, когда близкий человек вас подводит: говорите прямо, взрываетесь или делаете вид, что всё нормально?
Не ругать себя. Понять себя. Выбрать иначе.
Татьяна Сарычева