Не из аптеки. Какие продукты — кладезь омега-3

📰 В новостях разобрали, где брать омега-3 не из капсул: среди продуктов выделяют жирную рыбу — лосось, сельдь, скумбрию и сардины, а ещё семена льна и чиа, грецкие орехи. Упор сделали именно на еду, а не на аптечные добавки: омега-3 можно добирать обычным рационом, если такие продукты появляются в меню регулярно.

👩‍⚕️ На практике это хороший ход для поддержки липидного обмена, состояния сосудов и противовоспалительного фона. Если жирная рыба есть хотя бы 2 раза в неделю, а в салаты или каши добавляются 1-2 ложки молотого льна или чиа, рацион уже становится заметно сильнее по качеству жиров.

💬 А какие продукты с омега-3 у вас чаще всего бывают на столе?