Какие 6 продуктов есть, чтобы добрать норму клетчатки для сытости и здорового кишечника

📰 В заметке напоминают, что добрать клетчатку проще всего через 6 привычных продуктов: бобовые, овсянку, цельнозерновой хлеб, ягоды, яблоки и овощи. Именно они помогают приблизиться к норме клетчатки и дольше сохраняют сытость без лишних перекусов.

👩‍⚕️ На практике это очень рабочая история для кишечника и аппетита: когда в тарелке есть, например, овсянка + ягоды или салат + бобовые, скачки голода становятся мягче. Плюс клетчатка — это питание для микробиоты, а значит, лучшее пищеварение и более ровное самочувствие в течение дня.

💬 А какие из этих 6 продуктов у вас чаще всего бывают дома?