Шокирующие цифры (Сравниваем с сахаром)

Для справки: сахар имеет ГИ = 65. Казалось бы, база. Но посмотрите на этих «чемпионов» по разгону сахара:

🚀 ГИ ВЫШЕ, ЧЕМ У САХАРА:
• Картофельное пюре — 90 🥔
• Кукурузные хлопья — 81 🥣
• Арбуз — 76 🍉
• Белый хлеб — 75 🍞
• Белый рис — 73 🍚

Все эти продукты вызывают мощный скачок глюкозы. А за ним следует резкий выброс инсулина, который «роняет» сахар вниз. ИТОГ: вы снова голодны и измотаны.

А что же есть, чтобы энергия была ровной? 👇🏽
🌟 Тёмный шоколад — всего 25 (в 3 раза ниже арбуза!)
🌟 Перловка — 28
🌟 Чечевица и творог — 30
🌟 Яблоко — 36

Выбирайте продукты из этого списка, и вы забудете о внезапных приступах голода.

#сахар #гликемическийиндекс #углеводы #правильноепитание #энергия #зож #нутрициологияонлайн