Они приходят ко мне со словами «я не хочу жить». Но они не хотят умирать.

Когда 20-летний пациент говорит эту фразу, первая реакция близких — паника. Вторая — поиск телефона психиатрической скорой. Я всегда прошу всех выдохнуть. В 8 из 10 случаев за этими словами стоит не острое желание прекратить физическую жизнь, а глухая, тяжелая усталость от того, что эта жизнь никакая.

Это называется экзистенциальным вакуумом. Состояние, когда базовые потребности закрыты: ты сыт, одет, у тебя есть интернет и даже какая-то работа. Но внутри — звенящая пустота. Мозг спрашивает: «Зачем?» — и ответа не находит.

Почему этого кризиса смысла так много именно сейчас? Почему наши деды поднимали целину после войны и были счастливы хлебом, а поколение Z ломается при попытке выбрать фильтр для сторис?

Что делать?

1. Мы уже начали делать — микро вклад, микро планы. То, что поможет почувствовать: я сейчас живу.
2. Почувствовать себя здесь — концентрация на телесных ощущениях (горячий чай, ноги на полу, эспандер в руках).
3. Право на паузу без чувства вины.