Сила мышц уходит быстрее объёма

Мышечная масса — количество мышечной ткани. Сила — усилие, которое она способна развить. Качество мышц показывает, сколько силы мышечная ткань даёт относительно своего объёма.

С возрастом эти показатели меняются с разной скоростью. По данным исследований, мышечная сила может снижаться в 2–5 раз быстрее, чем мышечная масса.

Внешне тело почти не меняется, вес остаётся прежним, но повседневные действия постепенно требуют больше усилий: подняться по лестнице, встать со стула, донести сумки, сохранить равновесие.

Возрастную потерю силы называют динапенией. Потерю мышечной массы — саркопенией. Оба процесса влияют на подвижность, выносливость и самостоятельность.

Качество мышц зависит от нервно-мышечной передачи, состояния мышечных волокон и клеточного обмена. При снижении активности митохондрий мышечным клеткам недостаёт энергии, сокращения становятся менее эффективными, быстрее появляется усталость и дольше идёт восстановление.

Силовая нагрузка даёт мышцам стимул. Белок — строительный материал. Контроль уровня витамина D и регулярная физическая активность помогают сохранять мышечную функцию.

Готратикс — натуральный комплекс пептидов мышечной ткани А‑18. Он избирательно действует на миоциты: регулирует клеточный метаболизм, повышает функциональный резерв мышечной ткани и снижает утомляемость.

Главные ориентиры после 40 — сила, устойчивость, скорость восстановления и свобода движения.