ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.99▲ 19,3 %+16 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.1 116▼ 46,2 %было 2 085
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.13▼ 68,1 %было 41
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,6 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 497▲ 4,2 %было 5 274после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,6 %▲ 0,7 п. п.пунктир — было 27,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,87 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 15,6 %было 4,9после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+16подписчиков за период
+7 самый большой прирост · 30 окт 2026−1 самая большая убыль · 27 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
678 845просмотров за период▼ 11,7 %
Средний охват поста — 5 497 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:04 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Итак… день «Х» Сделала третью инъекцию 💉, заметила что после укола часа полтора легкое жжение в месте где вводился препарат, но потом проходит, нет покраснений, зуда и прочего.
Итоги недели на весах ⚖️ Вес 93,5 А это значит что за неделю минус 1,2 кг
Делюсь с вами рецептом высокобелкового завтрака, я немного модернизировала под диетический запрос 🥗 - заменила творог на обезжиренный - муку заменила на рисовую Очень вкусно, рекомендую
В комментариях оставлю фото, как у меня получилось 😊
У меня выдались пару безумных дней: первый утренник в саду у ребёнка, подготовка и всё вокруг. Он такой умничка — справился, мой герой! 🥹👏
Но теперь по теме. Последние несколько дней желание кушать покинуло меня совсем. Интуитивно мне достаточно чая, кофе, воды и, может, одного раза поесть. Понимаю, что так нельзя: нужно брать себя в руки и кушаццц 🍽️
Пока выпала по всем фронтам: не заношу данные в FatSecret, не пишу бумажный дневник. Буду возвращаться 📝✨
Завтра третья инъекция. Аппетита нет, пить хочется больше. По самочувствию чувствую себя прекрасно; слабость и усталость есть, но не уверена, что причина в терапии. Так что пока я очень довольна всем, что со мной происходит 🌿💫
Делитесь вашими результатами и самочувствием — очень интересно, как у вас? 💬
«Похудела на Оземпике или Мунджаро — и стала слабой»: почему белок и мышцы важнее цифры на весах
Семаглутид и тирзепатид воспринимают как «волшебные кнопки»: аппетит падает, вес уходит стремительно. Но у этой скорости есть обратная сторона, о которой говорят не так часто. И речь не о тошноте, а о мышцах.
Что происходит с телом на обоих препаратах
Семаглутид (Оземпик, Вегови) и тирзепатид (Мунджаро, Зепбаунд) — мощные инструменты, но оба запускают один и тот же процесс: при быстром снижении веса организм теряет не только жир.
Исследования показывают, что около 25–40% ушедших килограммов приходится на тощую массу — мышцы, кости и внутренние органы. Причём у тирзепатида, который в среднем даёт более выраженную потерю веса, доля мышечной ткани в «ушедших» килограммах может быть даже выше. В одном из исследований при потере 12,5 кг на тирзепатиде на тощую массу пришлось 40% от общего снижения веса. А среди тех, кто сбросил более 20% веса, примерно каждый десятый на тирзепатиде терял более 5% тощей массы — против менее 7% на семаглутиде.
Что такое саркопения и почему это не только про возраст
Саркопения — это прогрессирующая потеря мышечной массы и силы. Обычно её связывают с пожилым возрастом, но при быстром похудении — в том числе на семаглутиде и тирзепатиде — риск возникает и у людей 30–40 лет.
Чем это опасно: • Метаболизм замедляется: мышцы — главный «сжигатель» калорий в покое. Чем их меньше, тем легче вес возвращается после отмены препарата. • Сила падает: подниматься по лестнице, играть с детьми, носить сумки становится тяжелее. • Растёт риск падений и переломов в перспективе, особенно если мышц становится меньше, а кости не получают нужной нагрузки. Белок — не «просто нутриент», а строительный материал
При снижении калорийности организм начинает «разбирать» мышцы на аминокислоты. Белок в рационе — это сигнал: «мышцы нужны, не трогай их».
Современные рекомендации для тех, кто худеет на семаглутиде или тирзепатиде: • 1,2–1,6 г белка на кг веса в сутки. Для человека весом 70 кг это примерно 84–112 г белка. • Равномерно в течение дня, а не всё сразу за ужином. Оптимально — по 20–30 г белка за приём пищи (например, яйца + творог на завтрак, курица или рыба на обед и ужин). Проблема в том, что на этих препаратах есть часто не хочется. И если белка стабильно не хватает, тело берёт его из мышц — независимо от того, что вы колете: семаглутид или тирзепатид.
Что делать, чтобы худеть «качественно»
Формула проста, но требует дисциплины:
1. Белок в каждый приём пищи. Начинайте приём пищи с белкового компонента — так вы гарантированно съедите главное, даже если аппетит слабый. Если не получается добрать из еды — обсудите с врачом протеиновые добавки.
2. Силовые тренировки — не «бонус», а необходимость. Сопротивление (гантели, тренажёры, упражнения с весом тела) — единственный доказанный способ заставить мышцы оставаться при дефиците калорий. Исследования прямо связывают отсутствие физической активности с потерей тощей массы на фоне препаратов. Даже 2–3 короткие тренировки в неделю меняют картину.
3. Следите не только за весами. Биоимпедансный анализ (BIA) или DXA показывают, из чего состоит ушедший вес — жир или мышцы. Цифра на весах без этого контекста мало о чём говорит.
Главная мысль
Семаглутид и тирзепатид — мощные инструменты. Но ни один из них не отменяет физиологию: тело теряет мышцы, если ему не дать белок и нагрузку. Похудение, которое делает вас слабее — это не успех. Похудение, которое сохраняет силу и метаболизм — вот настоящая цель.
Позаботьтесь о белке и мышцах сегодня — чтобы через год после отмены препарата не пришлось начинать заново. 💪
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
