🥗 Жрём и худеем: Уровень «Травоядный»

Продолжаем наш сериал про «Физикл». Планки по белку и калориям у меня пока без изменений, а вот правила игры усложнились. Вес уходит чуть медленнее, чем в начале, но динамика есть — я уже почти коснулся заветной цифры на весах. 🏁

Новый «Босс» уровня: 38 граммов клетчатки. 📈
Ребята, это реально вызов. Чтобы вы понимали масштаб трагедии: 4 г клетчатки — это либо 60 г малины, либо 160 г яблок, либо... 300 г огурцов.

Моя примерная математика на день выглядит теперь так:

🟢 Таз огурцов + таз помидоров 🥗
🟢 3 яблока + 3 груши 🍎🍐
🟢 Горсть малины 🍓

И всё это — каждый, мать его, день!

(Рацион постоянно меняется, тут и киви и бананы и апельсины. И по овощам разонообразие.)

Благо всё это суммируется в другую планку — по «растительности». Рекомендуемая норма — 1000 граммов овощей и фруктов в сутки (минимум — 800 г). Кажется, что много? Зато чувство сытости такое, будто ты только что вышел с праздничного банкета, хотя на самом деле ты просто методично уничтожил «камаз» яблок и огурцов.

«Голодные игры» для отстающих 🤐
Наблюдаю в чате, как тем, у кого прогресс буксует, выдают «голодные дни» или протоколы периодического голодания (типа 16/8). Сочувствую беднягам, хотя на самом деле в этом нет ничего запредельного.

Главное — это работает. Кто хочет результат, тот выдержит любой протокол. На этом этапе в игру вступают два главных игрока: Сила воли и Дисциплина. Без них никакая клетчатка не спасет.

Учимся контролировать инстинкты и двигаемся дальше. До цели осталось всего ничего! 💪

#физикл #параллельнаятрансформация #образжизни