❗️ До 45% случаев деменции можно предупредить — новое руководство ВОЗ от 15 июля 2026 года

Коллеги, хочу поделиться с вами важной новостью.

15 июля 2026 года Всемирная организация здравоохранения выпустила обновлённое руководство по снижению риска деменции. И главный вывод, который стоит за этим документом, звучит так: до 45% случаев деменции можно предупредить или отсрочить.

Не лекарствами. Не дорогостоящими процедурами. А коррекцией привычек и образа жизни.

Давайте разберём, что именно говорит ВОЗ — и почему это напрямую касается нас с вами.

✔️**Что такое деменция и почему это важно**

Деменция — синдром, при котором нарушается память, мышление и способность выполнять повседневные действия. В мире сегодня более 57 миллионов людей живут с деменцией, и каждый год диагностируется почти 10 миллионов новых случаев.
 
Самая распространённая форма — болезнь Альцгеймера (60-70% всех случаев).
 
Деменция неизлечима. Но — и это ключевое — значительная часть случаев связана с факторами, которые можно контролировать.

✔️ Какие факторы риска называет ВОЗ

Руководство выделяет корректируемые факторы, среди которых:
 
➡️ Низкая физическая активность
➡️ Табакокурение
➡️ Употребление алкоголя
➡️ Социальная изоляция
➡️ Загрязнение воздуха (это новая рекомендация, которой не было в предыдущем руководстве 2019 года)
➡️ Хронические заболевания — артериальная гипертензия, диабет, повышенный холестерин
 
Обратите внимание: социальная изоляция стоит в одном ряду с гипертензией и диабетом. Отсутствие живого общения, интеллектуальной среды и обмена мыслями — это не просто скука. Это фактор, который влияет на здоровье мозга так же, как физическое заболевание.

✔️ Что ВОЗ рекомендует для снижения риска

Руководство предлагает конкретные меры:
 
➡️ Когнитивный тренинг — регулярные упражнения для памяти, внимания и мышления
 
➡️ Стимуляция когнитивной функции — новые задачи, смена привычных маршрутов, интеллектуальная нагрузка
 
➡️ Социализация — общение, обмен опытом, участие в сообществах
 
➡️ Физическая активность — от умеренных нагрузок до ежедневной ходьбы
 
➡️ Контроль хронических заболеваний — давления, уровня сахара, холестерина
 
➡️ Здоровый сон и сбалансированное питание
 
➡️ Использование слуховых аппаратов при снижении слуха (да, это тоже фактор риска — и ВОЗ включила его в рекомендации)

✔️ А вот что ВОЗ НЕ рекомендует

Этот пункт особенно важен, потому что многие до сих пор верят в «волшебные таблетки» для мозга.
 
ВОЗ не рекомендует назначать для профилактики деменции:
 
❌ Витамины группы B и E
❌ Омегу-3 (полиненасыщенные жирные кислоты)
❌ Поливитаминно-минеральные комплексы
 
Исключение — если у человека диагностирован дефицит этих веществ. Во всех остальных случаях данные не подтверждают, что дополнительный приём витаминов и добавок снижает риск деменции.

Кстати, в клубе у нас уже выходил подкаст «Витамины для взрослого ума — где есть доказательства, а где маркетинг» https://t.me/c/4456703477/128, где я подробно разбирала именно этот вопрос. Новое руководство ВОЗ подтверждает то, о чём мы с вами говорили: маркетинг и наука — это разные вещи.

Что из рекомендаций вы уже соблюдаете? А что — можете внедрить в свою жизнь? ⤵️