🎙 Как начинать утро, чтобы быстро взбодриться: мои лайфхаки, которые вы так просили!

Почти на каждой консультации слышу одно и то же: «Встать с утра невозможно, просыпаюсь уже уставшей, пока не выпью две чашки кофе — не соображаю». Записала для вас подкаст и собрала в нём все свои утренние приёмы.

00:00 — почему способы «быстро взбодриться» часто не работают
00:53 — что может стоять за тяжёлыми пробуждениями
01:23 — когда стоит искать причину, а не приёмы для бодрости
01:56 — приём первый: бодрое утро начинается с вечера
02:37 — приём второй: утренний свет и циркадные ритмы
03:37 — приём третий: движение
04:00 — приём четвёртый: вода и чего она не делает
04:30 — приём пятый: завтрак, после которого энергии хватает надолго
05:15 — приём шестой: не начинать утро с чужих проблем
05:45 — почему утро не должно превращаться в ещё одну обязанность

А с чего начинается ваше утро? Напишите в комментариях, посмотрим, что у нас общего ⬇️