🖤Алекситимия: когда чувства не находят слов
🖤Алекситимия: когда чувства не находят слов
Сегодня — о явлении, которое часто ошибочно принимают за «холодность» или «нежелание говорить о чувствах».
Алекситимия — это неспособность распознавать, различать и описывать собственные эмоции и телесные ощущения.
Внешне человек может выглядеть вполне благополучным. Он говорит, работает, строит отношения. Но внутри — разрыв между тем, что происходит в теле, и тем, что осознаётся.
Это проявляется так
✅Трудность с называнием чувств. На вопрос «что ты сейчас чувствуешь?» человек искренне отвечает: «не знаю», «ничего», «вроде нормально».
✅Скудный эмоциональный словарь. Есть «плохо» и «хорошо» — и почти ничего между ними. Нюансы — раздражение, обида, тревога, зависть, нежность — не различаются.
✅Слабая связь с телесными сигналами. Человек не замечает, как бьётся сердце, где скопилось напряжение, что «говорит» кишечник. Голод, усталость, боль могут быть замечены только тогда, когда становятся критическими.
✅Ощущение пустоты. Внутри как будто ничего нет — и это не спокойствие, а именно отсутствие доступа к собственному внутреннему миру.
✅Внешняя «рациональность». Человек описывает события фактами, но не переживаниями. О чём-то тяжёлом рассказывает ровным голосом, как будто читает чужой отчёт.
Важно не путать
❗️Алекситимия — это не «нежелание» говорить о чувствах. Человек не скрывает их и не притворяется — он действительно не имеет к ним доступа.
❗️Это не «холодность» и не «чёрствость». Эмоции есть. Они просто не опознаются и не называются.
❗️Это не диагноз. Алекситимия — конструкт, описывающий трудность с эмоциональной осознанностью. Она может встречаться сама по себе, а может быть следствием других состояний.
❗️Она бывает первичной и вторичной. Первичная — врождённая особенность. Вторичная — как защита, сформировавшаяся после травмы.
❓Как проявляется при травме
Ван дер Колк часто описывает алекситимию у людей с травмой. И здесь причина — не «чёрствость», а нарушение связи между телом и мозгом:
✅Интероцепция (считывание сигналов тела) повреждена — человек не замечает, как бьётся сердце, где напряжение, что «говорит» кишечник.
✅Островковая доля (insula), отвечающая за осознание телесных состояний, работает иначе.
✅Префронтальная кора теряет связь с эмоциональными центрами — эмоция есть, но её не с чем «сопоставить».
✅Диссоциация отключает тело — «я не чувствую себя».
В результате эмоции не исчезают. Они живут в теле — как напряжение, боль, спазмы, усталость, — но не осознаются как чувства. Человек может годами чувствовать «пустоту» и не понимать, что это подавленная грусть или страх.
И здесь важное следствие: если я не могу распознать свои ощущения, мне трудно понять, чего я хочу, что мне нужно, где мои границы. А значит — трудно влиять на свою жизнь. Отсюда чувство: «жизнь происходит со мной, а не мной».
#книжныйклуб #ОтСтраницыКСебе #ТелоПомнитВсе #БесселВанДерКолк #алекситимия #интероцепция #травма #ПТСР #диссоциация #телесныеПрактики #психотерапия #клиническаяПсихология #ЯшихинаАнна #Самара
Сегодня — о явлении, которое часто ошибочно принимают за «холодность» или «нежелание говорить о чувствах».
Алекситимия — это неспособность распознавать, различать и описывать собственные эмоции и телесные ощущения.
Внешне человек может выглядеть вполне благополучным. Он говорит, работает, строит отношения. Но внутри — разрыв между тем, что происходит в теле, и тем, что осознаётся.
Это проявляется так
✅Трудность с называнием чувств. На вопрос «что ты сейчас чувствуешь?» человек искренне отвечает: «не знаю», «ничего», «вроде нормально».
✅Скудный эмоциональный словарь. Есть «плохо» и «хорошо» — и почти ничего между ними. Нюансы — раздражение, обида, тревога, зависть, нежность — не различаются.
✅Слабая связь с телесными сигналами. Человек не замечает, как бьётся сердце, где скопилось напряжение, что «говорит» кишечник. Голод, усталость, боль могут быть замечены только тогда, когда становятся критическими.
✅Ощущение пустоты. Внутри как будто ничего нет — и это не спокойствие, а именно отсутствие доступа к собственному внутреннему миру.
✅Внешняя «рациональность». Человек описывает события фактами, но не переживаниями. О чём-то тяжёлом рассказывает ровным голосом, как будто читает чужой отчёт.
Важно не путать
❗️Алекситимия — это не «нежелание» говорить о чувствах. Человек не скрывает их и не притворяется — он действительно не имеет к ним доступа.
❗️Это не «холодность» и не «чёрствость». Эмоции есть. Они просто не опознаются и не называются.
❗️Это не диагноз. Алекситимия — конструкт, описывающий трудность с эмоциональной осознанностью. Она может встречаться сама по себе, а может быть следствием других состояний.
❗️Она бывает первичной и вторичной. Первичная — врождённая особенность. Вторичная — как защита, сформировавшаяся после травмы.
❓Как проявляется при травме
Ван дер Колк часто описывает алекситимию у людей с травмой. И здесь причина — не «чёрствость», а нарушение связи между телом и мозгом:
✅Интероцепция (считывание сигналов тела) повреждена — человек не замечает, как бьётся сердце, где напряжение, что «говорит» кишечник.
✅Островковая доля (insula), отвечающая за осознание телесных состояний, работает иначе.
✅Префронтальная кора теряет связь с эмоциональными центрами — эмоция есть, но её не с чем «сопоставить».
✅Диссоциация отключает тело — «я не чувствую себя».
В результате эмоции не исчезают. Они живут в теле — как напряжение, боль, спазмы, усталость, — но не осознаются как чувства. Человек может годами чувствовать «пустоту» и не понимать, что это подавленная грусть или страх.
И здесь важное следствие: если я не могу распознать свои ощущения, мне трудно понять, чего я хочу, что мне нужно, где мои границы. А значит — трудно влиять на свою жизнь. Отсюда чувство: «жизнь происходит со мной, а не мной».
#книжныйклуб #ОтСтраницыКСебе #ТелоПомнитВсе #БесселВанДерКолк #алекситимия #интероцепция #травма #ПТСР #диссоциация #телесныеПрактики #психотерапия #клиническаяПсихология #ЯшихинаАнна #Самара