Друзья, для меня отдых — это ещё и возможность почитать интересные открытия! 😉

Мне всегда была интересна тема мозга, и тут я открыла для себя такие факты:
Оказывается сон — это лучшая профилактика болезни Альцгеймера.

Мы привыкли думать, что болезнь Альцгеймера — это только вопрос генетики и возраста.

⚠ Но одно из самых важных открытий в нейробиологии за последние десятилетия говорит о другом: качество нашего сна сегодня определяет, столкнётесь ли мы с деменцией через 20–30 лет.

Что происходит с мозгом без сна

▶ При болезни Альцгеймера в мозге накапливаются два белка-«убийцы» — амилоид-бета и тау.
Они образуют бляшки и клубки, которые разрушают нейроны и связи между ними.

✔Эх, самое неприятное — эти белки накапливаются десятилетиями до первых симптомов.😳😔

Что выводит эти токсины из нашего мозга?

Если у тела есть лимфатическая система, которая помогает вывести все яды и токсины, то долго считалось, что мозг просто накапливает всякий мусор.

В 2012 году датский нейробиолог Майкен Недиргаард и её команда открыли глимфатическую систему — специальную сеть каналов, которая промывает мозг спинномозговой жидкостью и выводит токсины, включая амилоид-бета и тау-белок.

✅ Система работает почти исключительно во время сна, причём наиболее активна в глубоком, медленноволновом сне. В глубоком сне клетки мозга сжимаются на ~60%, открывая пространство для промывки.
При бодрствовании система практически отключается.

Майкен Недиргаард сформулировала это просто:

«Мозг может либо бодрствовать и работать, либо спать и очищаться. Одновременно — не может».

❗Иными словами: каждую ночь без качественного сна вы позволяете токсинам, вызывающим Альцгеймер, оставаться в мозге.

Альцгеймер не начинается в 70 лет. Он начинается в 40, 30 и даже 20 — с каждой ночи, когда вы не даёте мозгу очиститься.

👉 Поэтому, друзья, профилактика деменции начинается не с таблеток, а с качественного сна.
Причём важно не просто спать, а спать достаточно — оптимально 6–8 часов.

Надеюсь, вам тоже было интересно узнать такие факты! ❤️🤗

#полезное
#мозг
#остеокоррекция
#фейспластика