Домашняя "убийственная" тренировка за 20 минут.

Комплекс (3 круга, отдых 1 мин между кругами):
1️⃣ Приседания с гантелями (на плечах или вытянутыми) — 15 повторений.
2️⃣ Отжимания от пола — 12 повторений (можно с колен).
3️⃣ Тяга гантелей в наклоне (прокачка спины) — по 10 раз на руку.
4️⃣ Выпады назад — по 12 раз на ногу.
5️⃣ Берпи (или планка) — 15 берпи или 30 сек планки в качестве кардио.