Шоколадное пирожное за 5 минут без вреда для фигуры

Нежная текстура и насыщенный вкус, при этом минимум калорий. Идеальный быстрый десерт.

🛒 Ингредиенты:

- банан — 110 г (1 большой или 2 маленьких)

- какао без сахара — 24 г (2 ст.л. с горкой)

- яйцо — 1 шт (55 г)

👩‍🍳 Приготовление:

1. Разомните банан вилкой до состояния однородной кашицы.

2. Добавьте яйцо и тщательно перемешайте.

3. Всыпьте какао и хорошо перемешайте до однородности.

4. Выложите тесто в силиконовую форму или на противень.

5. Выпекайте в микроволновке 2–3 минуты или в духовке при 180°C 5–7 минут.

📊 БЖУ (на всю порцию, вес ~189 г):

Калории: 321 ккал

Белки: 14.2 г

Жиры: 10.4 г

Углеводы: 41.6 г

💡 Совет:

Для более плотной текстуры добавьте 10 г овсяных хлопьев.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда