Все автомобилисты страны🤣
Просмотры: 17
Открытый канал
ID 70923831781986
Точка опоры. Прогулки с психологом
Добро пожаловать на мой канал. Я София, психолог. София -мудрость. А мудрость — это умение находить точку опоры не только в себе, но и в красоте жизни: в искусстве и неспешных прогулках.
Приглашаю на прогулки с психологом.
https://taplink.cc/koshka_sonya
- Каналов в рубрике
- 15 581
- Место этого канала
- № 7 602
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
51
3,8 %
−2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
163
44,8 %
было 313
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
33
62,0 %
было 92
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
31
1,0 %
было 31
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
60,8 %
1,7 п. п.
пунктир — было 59,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
20,25 %
9,1 п. п.
было 29,39 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,9
36,4 %
было 1,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−2подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 13 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
163просмотров за период 44,8 %
Средний охват поста — 31 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
20,25 %ER = реакции ÷ просмотры 9,1 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:22 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Закончим выходные приятным. Победитель розыгрыша Юлия (подписчица в тг канале). Мы поздравляем Юлию и готовим для вас новый розыгрыш )
Просмотры: 22
Какие планы на выходные, девочки ?)
Неожиданно много вопросов вызыал мой эксперимент с едой в сторис.
Поэтому отвечу тут.
Предыстория: моя мечта выйти на здоровое питание, когда в тарелке есть белок, клетчатка и сложные углеводы, при этом не тратить кучу времени на готовку и не ломать голову что готовить
Особенно с моими мужчинами, когда осознание "что я хочу" приходит за пять минут до приёма пищи.
В этом месте Яна Владимировна метнула в меня грозный взгляд и сказала, что на курсе про это говорила.. на курсе я была, но училась плохо🙈. Пришлось идти, перечитывать. И вот что предложила нам Яна: составить список самых популярных, любимых, желанных блюд, разбить на заготовки, создать заготовки. И я начала эксперимент.
Задача: организовать запас супов, горячих блюд, завтраков хотя бы на пару тройку дней.
Вчера я напекла кучу блинов и кинула в морозилку, часть ушла сразу на ужин. Сырники разделила на две части - половину заморозила сырыми, половину пожарила- часть в заморозку, часть ушла на завтрак. Помимо этого дома есть чиа, йогурты и гранола - завтраки закрыты.
Вчера запекла курицу, разобрала ее - кости с овощами и зеленью в бульон, мясо на лоскуты. В заморозку. Что с этим делать: бульон порцию достала, кинула в кастрюльку, туда лапша минутка и немного мяса - суп готов. Тут удобно, что в моменте ты не варишь кастрюлю и потом она стоит, а приготовил ровно столько порций, сколько надо.
Что еще можно делать с мясом : добавлять в вог, в спагетти, в кескадилью - таким образом закрыты горячие блюда.
Вчера же замариновала кусок грудки из курицы для постарами- ее после готовки слайсами нарежу и в морозилку - для бутербродов, брускет, салатов.
Это не 100% освобождение от кухни, это именно экономия времени, когда в моменте ты быстрее готовишь и есть выбор. То есть, сырники я грею или жарю 5 минут, вместо обычных 20. Суп не варю, а разогреваю и тп.
Про клетчатку: с салатами сложнее, тут просто держать под рукой запас зелени и свежих овощей и делать простые смеси. Мой любимый: томаты, руккола, молодой сыр. Но я только пробую, может Яна даст и тут советы )
Про сроки: срок хранения до 3 месяцев. Но у нас улетает быстрее. Сырники и блины точно максимум неделю простоят.
Как выглядит мой день с заморозкой: утром кинула сырники для мелкого греться, себе достала йогурт с чиа. Позавтракали, разбежались. В обед достала говядину в вине, бросила греться, залила кипятком кускус, порезала овощи. Обед вкусно и быстро. Из морозилки достала на вечер порцию куриного мяса. Мальчики захотели вог с курицей ( а могла и лапшу куринную подать, если бы захотелось супчика), я ужинала салатом с курицей. Еда везде занимала не более 5-7 минут, вкус свежего блюда, кухня чистая, посуды минимум.
Решила сделать еще несколько заготовок в выходные, так как результат нравится, а Яна дала мне еще пару классных рецептов!
Поэтому отвечу тут.
Предыстория: моя мечта выйти на здоровое питание, когда в тарелке есть белок, клетчатка и сложные углеводы, при этом не тратить кучу времени на готовку и не ломать голову что готовить
Особенно с моими мужчинами, когда осознание "что я хочу" приходит за пять минут до приёма пищи.
В этом месте Яна Владимировна метнула в меня грозный взгляд и сказала, что на курсе про это говорила.. на курсе я была, но училась плохо🙈. Пришлось идти, перечитывать. И вот что предложила нам Яна: составить список самых популярных, любимых, желанных блюд, разбить на заготовки, создать заготовки. И я начала эксперимент.
Задача: организовать запас супов, горячих блюд, завтраков хотя бы на пару тройку дней.
Вчера я напекла кучу блинов и кинула в морозилку, часть ушла сразу на ужин. Сырники разделила на две части - половину заморозила сырыми, половину пожарила- часть в заморозку, часть ушла на завтрак. Помимо этого дома есть чиа, йогурты и гранола - завтраки закрыты.
Вчера запекла курицу, разобрала ее - кости с овощами и зеленью в бульон, мясо на лоскуты. В заморозку. Что с этим делать: бульон порцию достала, кинула в кастрюльку, туда лапша минутка и немного мяса - суп готов. Тут удобно, что в моменте ты не варишь кастрюлю и потом она стоит, а приготовил ровно столько порций, сколько надо.
Что еще можно делать с мясом : добавлять в вог, в спагетти, в кескадилью - таким образом закрыты горячие блюда.
Вчера же замариновала кусок грудки из курицы для постарами- ее после готовки слайсами нарежу и в морозилку - для бутербродов, брускет, салатов.
Это не 100% освобождение от кухни, это именно экономия времени, когда в моменте ты быстрее готовишь и есть выбор. То есть, сырники я грею или жарю 5 минут, вместо обычных 20. Суп не варю, а разогреваю и тп.
Про клетчатку: с салатами сложнее, тут просто держать под рукой запас зелени и свежих овощей и делать простые смеси. Мой любимый: томаты, руккола, молодой сыр. Но я только пробую, может Яна даст и тут советы )
Про сроки: срок хранения до 3 месяцев. Но у нас улетает быстрее. Сырники и блины точно максимум неделю простоят.
Как выглядит мой день с заморозкой: утром кинула сырники для мелкого греться, себе достала йогурт с чиа. Позавтракали, разбежались. В обед достала говядину в вине, бросила греться, залила кипятком кускус, порезала овощи. Обед вкусно и быстро. Из морозилки достала на вечер порцию куриного мяса. Мальчики захотели вог с курицей ( а могла и лапшу куринную подать, если бы захотелось супчика), я ужинала салатом с курицей. Еда везде занимала не более 5-7 минут, вкус свежего блюда, кухня чистая, посуды минимум.
Решила сделать еще несколько заготовок в выходные, так как результат нравится, а Яна дала мне еще пару классных рецептов!
Доброе утро, мир! Признавайтесь, кто наплакал лужи?)
▶ видео
Если вы еще не знакомы с творчеством Цыпкина) "о психологе" 😅
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…