🥣 Ленивая овсянка с черникой

Как приятно начинать день с легкого и сытного завтрака, который почти готов сам!

📝 Ингредиенты:

• овсянка — 100 г

• семена чиа — 2 ст. л.

• молоко миндальное — 250 мл

• черника — 120 г (100 г + 20 г)

• протеин — 30 г (по желанию)

• тыквенные семечки — 10 г

• арахисовая паста — 10 г

🔥 Приготовление:

1. Смешайте овсянку, семена чиа и протеин в миске.

2. Добавьте миндальное молоко и перемешайте до однородности.

3. Выложите сверху чернику, тыквенные семечки и арахисовую пасту.

4. Накройте миску и поставьте в холодильник минимум на 30 минут.

5. Дайте постоять 10 минут после извлечения из холодильника.

6. Подавайте охлажденной или комнатной температуры.

Калорийный завтрак, который не требует усилий, идеально подходит для активного начала дня! Не забудьте добавить немного семян чиа для густоты!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда