"У меня нету времени на тренировки" - наглая ложь самому себе

Исследование №1: Замена 30 минут сидения

1. Источник: Diaz et al., 2019, American Journal of Epidemiology.
2. Суть: Замена сидения на активность.
3. Участники: 7 999 человек, 45+ лет, с избыточным весом (ИМТ ~28.7).
4. Результат: Лёгкая активность — риск смерти −17%; интенсивная — −35%.
Исследование №2: «Нехватка времени»

1. Источник: Healy et al., 2024, British Journal of Sports Medicine.
2. Суть: Систематический обзор барьеров для тренировок.
3. Участники: не применимо (обзор научных работ).
4. Результат: ~50% взрослых называют нехватку времени главной причиной.