💪 Меню для набора мышечной массы на 7 дней!

Пример рациона для человека весом 70 кг:
🔥 2400 ккал
🥩 Белки - 140 г
🥑 Жиры - 49 г
🍚 Углеводы - 350 г
Готовое меню с граммовками и списком покупок на неделю.
📌 Сохраняйте, чтобы не потерять!