В темноте все кошки серы. Или нет?

Слышали такое выражение?

Обычно его используют, когда хотят сказать, что в условиях недостаточной видимости мы перестаём различать оттенки и особенности. Всё кажется примерно одинаковым.

Но сегодня, 31 октября, мне хочется посмотреть на эту фразу немного иначе.

В разных духовных традициях этот день связан с особым символизмом. Хеллоуин, Самайн, Велесова ночь. У каждого праздника своя история, но в современном восприятии их объединяет одна тема: граница между видимым и невидимым, светом и тьмой, жизнью и смертью.

Природа завершает активный цикл. Световой день сокращается, холод усиливается, внешняя жизнь постепенно замирает.

Кажется, будто Свет отступает, уступая пространство Тьме.
Но, возможно, именно сейчас самое время перестать искать свет исключительно снаружи и заглянуть внутрь себя.
Туда, где живут наши собственные тени.

Что такое Тень?
В психологии Карла Юнга Тень представляет собой ту часть личности, которую мы не признаём своей, не принимаем или не хотим показывать окружающим.
Но здесь есть одна тонкость. Тень состоит не только из неприятных качеств.
В ней могут находиться подавленная злость, зависть, жадность, желание контролировать, обида, страх, стремление к власти.

Но там же могут быть смелость, сексуальность, амбиции, способность заявлять о себе, желание быть заметной, потребность в свободе и даже собственный масштаб, который когда-то показался нам чрезмерным.

Мы привыкли делить свои проявления на хорошие и плохие. Одни демонстрировать, другие прятать подальше.
И постепенно начинаем жить не из целостности, а из тщательно отредактированной версии себя.
Однако непризнанная часть никуда не исчезает. Она продолжает влиять на наши решения, отношения, реакции и выборы. Иногда совершенно незаметно для нас.

Как увидеть свои тени?
Есть несколько довольно простых способов. И все они начинаются с честного наблюдения.
1. Посмотрите на то, что вас особенно раздражает в других.
Не всякое раздражение говорит о проекции. Иногда человек действительно нарушает ваши границы или ведёт себя неприемлемо. Но если определённое качество вызывает непропорционально сильную реакцию, стоит присмотреться.
Например:
• Вас раздражают самоуверенные люди. А не запрещаете ли вы себе занимать пространство и открыто говорить о своих достоинствах?
• Осуждаете чужую жадность. А умеете ли сами просить достойную оплату за свой труд?
• Не переносите слабость других. А разрешаете ли себе быть уязвимой?
• Возмущает чужая свобода. А насколько свободно вы живёте сами?

Практика: выберите человека, который вызывает у вас сильную эмоциональную реакцию. Запишите три его качества, которые вас задевают. Затем спросите себя: где в моей жизни есть нечто похожее? В какой форме я запрещаю это себе?

Не нужно автоматически приписывать себе всё, что вам не нравится в других. Ваша задача не оправдать чужое поведение, а исследовать собственную реакцию.
2. Исследуйте повторяющиеся ситуации.
Если вы регулярно оказываетесь в похожих обстоятельствах, встречаете похожих партнёров, сталкиваетесь с одними и теми же конфликтами, попробуйте посмотреть не только на внешние причины.
Спросите себя:
• Какую роль я обычно занимаю в этой ситуации?
• Чего я боюсь потерять?
• Что я пытаюсь получить от другого человека?
• Какую свою потребность не решаюсь признать?
• Что я продолжаю делать, хотя давно понимаю, что это мне не подходит?
Иногда за привычкой спасать всех скрывается потребность быть незаменимой. За стремлением всё контролировать стоит страх неопределённости. За постоянным ожиданием одобрения может находиться запрет на собственную самостоятельность.
Увидеть этот механизм уже означает перестать быть его полностью бессознательным участником.
3. Прислушайтесь к своим эмоциональным реакциям.

Сильная эмоция часто указывает на место, где есть что-то непризнанное.
В следующий раз, когда почувствуете гнев, зависть, стыд, обиду или сильную тревогу, не торопитесь подавлять чувство или объяснять его внешними обстоятельствами.