Многие считают, что постоянный голод, тяга к сладкому и вечерние…
Многие считают, что постоянный голод, тяга к сладкому и вечерние переедания связаны только с отсутствием силы воли. На практике причина часто глубже — нарушение работы гормональной регуляции аппетита. Одно из самых частых состояний — лептинорезистентность.
Лептин — это гормон сытости, который вырабатывается жировой тканью. Его основная задача — сообщать мозгу, что энергии достаточно и потребность в пище закрыта.
В норме это работает так:
•человек поел
•уровень энергии восстановился
•лептин подаёт сигнал в мозг
•аппетит снижается
Но при лептинорезистентности этот механизм нарушается. Организм продолжает вырабатывать лептин, иногда даже в избытке, но мозг перестаёт правильно воспринимать этот сигнал. В результате человек физиологически продолжает ощущать голод даже тогда, когда энергии уже достаточно.
Это проявляется так:
•постоянное чувство голода
•отсутствие насыщения после еды
•тяга к сладкому и углеводам
•частые перекусы
•вечерние переедания
•сонливость после еды
•накопление жира в области живота
Почему это опасно?
Когда мозг не получает сигнал сытости, человек регулярно потребляет больше энергии, чем расходует. Избыток калорий повышает уровень инсулина. Инсулин, в свою очередь, усиливает процесс накопления жировой ткани, особенно висцерального жира в области живота.
Формируется замкнутый круг:
•больше жира
•выше уровень лептина
•ниже чувствительность к лептину
•сильнее аппетит
•ещё больше накопления жира
Именно поэтому многие люди могут ограничивать питание, соблюдать диеты, но при этом не видеть стабильного результата. Проблема не только в количестве еды, а в нарушении системы контроля аппетита.
Лептин — это гормон сытости, который вырабатывается жировой тканью. Его основная задача — сообщать мозгу, что энергии достаточно и потребность в пище закрыта.
В норме это работает так:
•человек поел
•уровень энергии восстановился
•лептин подаёт сигнал в мозг
•аппетит снижается
Но при лептинорезистентности этот механизм нарушается. Организм продолжает вырабатывать лептин, иногда даже в избытке, но мозг перестаёт правильно воспринимать этот сигнал. В результате человек физиологически продолжает ощущать голод даже тогда, когда энергии уже достаточно.
Это проявляется так:
•постоянное чувство голода
•отсутствие насыщения после еды
•тяга к сладкому и углеводам
•частые перекусы
•вечерние переедания
•сонливость после еды
•накопление жира в области живота
Почему это опасно?
Когда мозг не получает сигнал сытости, человек регулярно потребляет больше энергии, чем расходует. Избыток калорий повышает уровень инсулина. Инсулин, в свою очередь, усиливает процесс накопления жировой ткани, особенно висцерального жира в области живота.
Формируется замкнутый круг:
•больше жира
•выше уровень лептина
•ниже чувствительность к лептину
•сильнее аппетит
•ещё больше накопления жира
Именно поэтому многие люди могут ограничивать питание, соблюдать диеты, но при этом не видеть стабильного результата. Проблема не только в количестве еды, а в нарушении системы контроля аппетита.