О теле с душой

Когда Ира поняла, что на кето не надо сидеть голодной, у неё проснулся настоящий азарт:
▪️ Начала готовить в удовольствие: и мясо, и рыбка, и птица, и субпродукты, и куча овощей;
▪️ Сама испекла домашний кето-хлеб! 🍞
▪️ Замесила бомбическое миндальное печенье по моему рецепту, да так удачно, что сама как опытный кето-кулинар поделилась рецептом с Катей в нашем чате! Вот что значит женская банда ❤️‍🔥😎

И знаете что? У нас не было казарменного режима! Да, за этот месяц у Иры случались и душевные вечера с бокалом сухого белого вина 🍷, там нет сахаров и порции мы с ней по ходу дела подкручивали, чтобы она точно наедалась. Никаких упрёков, только жизнь в кайф и грамотная корректировка!

📏 А теперь держитесь! Цифры за 4 недели:
👇
Талия (ОТ): 86 см ➔ 77 см 🔥 МИНУС 9 СМ!
Бёдра (ОБ): 96 см ➔ 87 см 🔥 МИНУС 9 СМ!||
Грудь (ОГ): 97 см ➔ 92 см 🔥 МИНУС 5 СМ!

⚖️ Как я всегда говорю девочкам в чате: на весы не молимся, смотрим на объёмы! Ира изначально стартовый вес даже не фиксировала, потому что сломались весы, но между делом с 21 сентября весы в бассейне плавно показали 63,4 кг ➔ 62,2 кг. При этом посмотрите, как сдулись объёмы! Минус 9 см в талии и бёдрах - это минус полтора-два размера одежды! 👗✨

💎 Главные победы Ирины (помимо сантиметров):
✅ Сладкое больше не управляет ее мозгом: к финалу марафона тяга к вкусняшкам отпустила, появилось ровное, спокойное отношение к десертам.
✅ Комфортная сытость: ушёл вечный аппетит, порции стали насыщать надолго.
✅ Лицо и живот: животик подтянулся, лицо посвежело, а окружающие начали замечать перемены и делать комплименты! 😍
✅ Ире настолько зашёл этот рацион, что марафон закончился, а бросать низкоуглеводное питание она даже не собирается!

💡 Мой главный вывод как наставника: даже если в первые дни вам кажется «ой, это сложно, я не вывезу» — дайте своему телу всего 2 недели без стресса и в поддерживающей компании. Организм отблагодарит так, что вы сами себе не поверите!
Ир, горжусь тобой! Ты умничка! 🏆💐

А как у вас обычно бывает? Вы легко влетаете в новый режим с первого дня или нужно пару недель, чтобы распробовать и втянуться? Пишите в комментариях! 👇💬

Продолжаю делиться историями нашей «великолепной семёрки» с кето-марафона. И сегодня - кейс Ирины (15.09 – 15.10).

Скажу так: когда я собирала группу, я вообще не ожидала, что Ира пойдёт с нами. А уж то, как она включится и как будет стараться - стало для меня самым приятным сюрпризом! 🫶 Ощущения участницы в скринах расположены с первой недели до последней в порядке очередности.

💬 Первые две недели Ире было реально тяжело. Ломались старые привычки, мозг просил привычной еды, перестраиваться было непросто.
Но Ира - кремень и красотка! Она не слилась, а спрашивала, слушала мои подсказки, пробовала новое. И к концу второй недели случился тот самый щелчок 💥
Она поймала волну, поняла весь кайф и смысл кето-питания, вникла в систему и процесс пошёл как по маслу!

Продолжение в следующем посте👇

Продолжаю делиться результатами марафона👆

Для меня кето раскрылось не только в сантиметрах, но и во внутренних переменах:

✨ Чистая кожа: Лицо стало заметно чище, полностью прошли прыщи и воспаления. Ушла отечность.
😴 Сон и восстановление: Я начала самостоятельно засыпать до 23:00 и легко просыпаться по утрам. Более того, появилось давно забытое ощущение, что я действительно высыпаюсь!
⚡ Огромный уровень энергии: Сил стало очень много! Доходило до того, что даже после тяжелейших рабочих суток я приходила домой и не всегда хотела спать - организм работал как часы на кето-топливе.

Результаты опросов в нашем чате только подтвердили: такие крутые перемены произошли у всех участниц!

🔥 100% избавление от тяги к сладкому: ни одна участница не осталась в плену у сахара, тяга либо исчезла совсем, либо стала полностью подконтрольной.

🥑 Сытость и свобода: девочки стали есть реже, наедаться небольшими порциями и перестали бесконечно думать о перекусах.

⚡ Ровная энергия: забыли о сонливости после обеда и тяжести в животе.

🌿 ЖКТ: ушли вздутия и ощущение «распирания», сон стал глубоким, а подъёмы по утрам лёгкими!

И вот что в завершении поста хочу сказать: "Когда сам организатор проживает программу внутри команды, это даёт большую силу и веру в результат.

Мы доказали: худеть вкусно, сытно и в удовольствие - абсолютно реально!

В следующие дни я буду подробно разбирать кейс каждой участницы по отдельности: покажу их тарелки, поделюсь их находками, сложностями, трансформацией и честными результатами. Обязательно следите за публикациями - будет очень вдохновляюще! ❤️

А как вам такие результаты за 4 недели? Делитесь в комментариях!

Наш кето-марафон завершился, проходил он с 15.09 - 15.10, я собрала отчёт по каждой участнице и спешу поделиться с вами результатами😊

Как я прошла собственный кето-марафон и сбросила 9 см в талии за месяц! 🥑✨

Когда я задумывала этот кето-марафон, мне не хотелось быть строгим куратором в белом халате, раздающим указания. Моей целью было создать живое, уютное и безопасное пространство, бесплатный формат за комфортный донат, где нет места чувству вины, срывам и упрёкам.

Нас собралась небольшая, но очень дружная команда: всего 7 участниц, включая меня.

И самое главное правило, которое я для себя поставила: я, как организатор, соблюдала кето наравне со всеми и прошла весь этот путь плечом к плечу с девочками!

Почти каждый день я готовила, делилась фотографиями своих тарелок, честно показывала кето-будни со всеми их нюансами. В нашем чате было много смеха, мы делились рецептами и находками, было много тепла и поддержки. Но как наставник я всегда держала руку на пульсе:
1. Я корректировала рационы девочек, чтобы они действительно насыщались правильными жирами, а не голодали;
2. Ловила скрытые сахара;
3. Помогала перестроить мышление: показать, что кето это не диета запретов, а изобильный, сытный вкусный стиль жизни. Мы готовили миндальные печенья, Кето -хлеб и много всяких вкусняшек👩‍🍳

Мои личные замеры за месяц (14.09 – 15.10):
Я вела замеры два раза в месяц и вот к каким цифрам мы пришли за месяц кето- протокола:

⚖️ Мой вес:
69,6 кг ➔ 65,6 кг (ровно −4,0 кг лёгкости!)
📏 Объёмы:
Талия (ОТ): 96 см ➔ 87 см (Отличные −9 см! Живот заметно подтянулся, ушла отёчность!)
Бёдра (ОБ): 101 см ➔ 99 см (−2 см)
Грудь (ОГ): 92 см ➔ 89 см (−3 см)

Продолжение завтра 👇