1. 2 недели - детокс. Исключаем все вредные пртвычки и нормализуем поведение приема пищи на уровне 1800 ккалорий. Спорт добавляем в виде простой утренней тренировки и вечерней прогулки минимум 1 час. Сон не менее 7 часов. Стресс убираем из жизни насколько возможно. Алкоголь - только сухое вино не более 500 мл не более одного раза в неделю.