СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.35▲ 9,4 %+3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.881▼ 6,6 %было 983
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.218▼ 6,9 %было 244
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,0 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.23▼ 9,0 %было 25
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.65,5 %▼ 13,2 п. п.пунктир — было 78,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.24,74 %▼ 0,1 п. п.
было 24,82 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.6,4▲ 20,3 %было 5,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+3подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 14 окт 2026−1 самая большая убыль · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
881просмотров за период▼ 6,6 %
Средний охват поста — 23 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
24,74 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,1 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 17:08 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Выпуск 2: Оливковое масло Extra Virgin: почему оно должно быть на вашей кухне?
Многие до сих пор боятся жиров, но оливковое масло — это тот самый «умный» жир, который лечит, а не калечит. Это не просто заправка, это нутрицевтик.
Что внутри, если смотреть глазами нутрициолога:
Омега-9 (олеиновая кислота). Главный строитель наших клеточных мембран. Снижает «плохой» холестерин и защищает сосуды от бляшек. Полифенолы (олеокантал). Это те самые вещества, которые дают маслу приятную горечь. Они работают как мощные природные антибиотики и снимают хронические воспаления в организме. Витамины Е и К. Витамин Е — главный антиоксидант для нашей кожи (изнутри!), а витамин К отвечает за крепкие кости и свертываемость крови.
Бонусы для тела:
Контроль веса. Звучит парадоксально, но жир помогает худеть. Мононенасыщенные жиры дают долгое чувство сытости, и вам не хочется кусочничать. Молодость мозга. Исследования показывают, что регулярное употребление качественного оливкового масла снижает риск деменции.
Важно: Пользу дает только Extra Virgin. Рафинированное масло (Pure, Light) — это «пустой» жир, в котором после химической обработки не осталось ничего живого.
А вы чувствуете ту самую горчинку в горле, когда пробуете масло? Это вкус здоровья! Пишите в комментариях «Да» или «Нет».
"Ваша кинолента не должна сводиться к одному застывшему кадру. Ваше кино — это процесс — Движение. Цель — это путь, а не пункт назначения. Все проблемы решаются в движении, все решения находятся в пути. И двери также перед вами открываются лишь в том случае, если вы не сидите, сложа руки, а делаете все, что от вас требуется. Тогда и энергия появляется, и средства находятся."
Нейросеть составит рацион. А кто обнимет, когда вы сорветесь?
Сегодня нейросети обещают составить идеальный рацион за секунду. Это звучит как мечта: загрузил параметры — получил красивое меню. Но почему тогда от этого «идеального» меню может стать еще тяжелее?
Дело в том, что искусственный интеллект — это гениальный, но очень формальный помощник. Он знает всё о калориях, но ничего — о вашей жизни.
Он не почувствует, что ваша тяга к сладкому — это не срыв, а крик организма о помощи из-за недосыпа. Не увидит, что вздутие на «полезных» овощах — это сигнал о проблемах с пищеварением, а не плохие продукты. И уж точно не скажет: «Кажется, эта неделя была слишком нервной, давай сегодня просто поддержим себя чем-то теплым и простым».
Искусственный интеллект дает шаблон. А интегративный подход собирает ваш личный пазл. Мы смотрим, как еда дружит с вашим сном, гормонами, уровнем стресса и даже настроением.
Я не против технологий, они прекрасны для рутины. Но когда речь идет о живом организме, цифры в таблице — это только верхушка айсберга. Настоящие изменения начинаются там, где появляется человеческое внимание к деталям.
А вы замечали, как по-разному ваше тело реагирует на одну и ту же еду в разные дни? ✨
Сегодня в мессенджере МАКС прочитала информацию о том, что 📸 ИИ научили распознавать вкус еды по фото
"Китайские исследователи разработали нейросеть, которая по фотографии определяет блюдо, его вкус и сколько в нем белков, жиров и углеводов.
Для обучения модели ученые использовали около 2 тыс. студийных фотографий 32 популярных в Китае готовых обедов с курицей, свининой и говядиной. Ученые проанализировали химический состав каждого блюда и обучили мультимодальную нейросеть связывать внешний вид еды с ее составом. Она узнает блюдо по фото в 91,5% случаев, а белки, жиры и углеводы оценивает близко к лабораторным данным.
Модель протестировали на добровольцах — люди рассказали о своих предпочтениях и требованиях по калориям, а нейросеть подобрала каждому обеды. Рекомендации ИИ получили 8 из 9 баллов.
Разработку планируют применять на пищевом производстве для контроля качества: камера будет отбраковывать порции еще до упаковки. Для обычных пользователей исследователи хотят разработать приложение, которое по фото тарелки считает калории и рекомендует блюда — но для этого понадобится гораздо больше данных.
Доверили бы ИИ выбор обеда?
❤️ — да, это удобно 🤣 — нет, звучит опасно
Хотите попробовать ИИ сами? "
До чего техника дошла 🤔 Но есть и другая сторона медали 🏅 👇
Замечали, как только заходишь в магазин, нос сразу щекочет запах свежей сдобы, ванили и корицы? Даже если своей пекарни там нет. Это не забота о вашем уюте, а аромамаркетинг — дорогая ловушка для нашего мозга.
Как это работает: 1. Химия голода. Запах выпечки бьет прямо в гипоталамус. Желудок начинает вырабатывать сок. Вы заходили сытым, а через 5 минут мозг требует калорий. 2. Иллюзия «Дома». Ваниль и корица — это запахи безопасности и детства. Критическое мышление отключается, мы расслабляемся и проводим в магазине больше времени. 3. Снижение бдительности. У кассы аромат работает как успокоительное, заставляя схватить «маленькую шоколадку за труды».
Цифры: Грамотный аромамаркетинг поднимает выручку на 5–40%.
Как не попасться? 🙂Ходите в магазин только сытыми. 📝Пишите список. Если булочки нет в списке — её не существует. 🏃♀️Двигайтесь быстро: зашли — взяли — вышли.
А вы часто поддаетесь на ароматы в магазинах? Признавайтесь в комментариях, что «случайно» клали в корзину после того, как унюхали ваниль!
🌿 Аромамасла: почему один вдох может изменить ваше состояние?
Мы привыкли, что здоровье — это то, что мы едим. Но как интегративный нутрициолог, я знаю: здоровье — это ещё и то, чем мы дышим.
Эфирные масла — это не просто приятно пахнущие баночки. Это летучие органические соединения, которые работают как ключи к нашей нервной системе. Молекула масла попадает на обонятельные рецепторы и мгновенно отправляет сигнал прямо в лимбическую систему мозга — наш центр эмоций и памяти. Именно поэтому запах хвои мгновенно успокаивает, а цитрус бодрит лучше кофе.
👉 Как аромамасла работают с телом: 🍀Снимают «токсичную» нагрузку. 🥘Помогают ЖКТ. 🧘♀️ Регулируют гормоны стресса.
Важно о безопасности: Эфирные масла — это концентрированная мощь. С осторожностью наносите их на кожу и всегда проверяйте на аллергию. Это живая органика, она может окисляться, поэтому следите за сроками годности.
А какой аромат у вас ассоциируется с абсолютным спокойствием? Напишите в комментариях — соберем «аромакопилку» ресурса!
