Устала лежать

Одно маленькое изменение в списке дел, которое мне помогло.

Пару месяцев назад увидела у знакомой девочки пост, где она спрашивает: «А вы задумывались, что пункты в списке дел можно формулировать чуть иначе?».

Например, вместо:

— Растяжка
— Заказать продукты
— Контент-план

Можно обращаться к себе напрямую:

— Сделай растяжку
— Закажи продукты
— Составь контент-план

Идея в том, что сложнее проигнорировать что-то, когда тебя просят об этом человеческим языком, а не просто телеграфируют урывками — пусть даже это ты сам.

И вот, верите, но я начала писать списки дел именно так, и даже составлять их теперь как будто веселее. Ощущение, что это чуть более бережный способ коммуникации с собой — который и срабатывает в итоге лучше.

Что думаете? Будете пробовать?)

Касательно покупок, кстати, есть момент, который всегда забирает у меня кучу сил: выбрать, а что, собственно, покупать 🫠

Восхищаюсь людьми, которые умеют подолгу сравнивать, читать отзывы, искать скидки и вот это всё. Я такое делать абсолютно не умею, и поэтому каждый раз, когда приходит время выбрать куртку на осень или новую сковородку, впадаю в ступор. И спасаюсь обычно только тем, что можно попросить у кого-то совета и сказать заветное «А пришли ссылку!».

У Илоны на канале таких ссылок множество: она собирает у себя товары для дома, комфорта и ухода, подолгу всё сравнивает, изучает, и делится со всеми. Мне каждый раз хочется сказать таким полезным блогерам: «Дай бог здоровья!». Не посчитать, сколько это экономит времени, сил, и денег.

Например, Илона изучила кучу отзывов и составила подборку лучшего белья; рассказывает про разные бытовые фокусы и недорогие средства для ухода; объясняет, как выбрать термобельё, и советует, как можно сэкономить (баллы, подписки за 1 рубль и другие штуки, о которых я и не догадывалась).

Если хотите покупать только то, что проверено и реально стоит своих денег, то заглядывайте обязательно: начните с закрепа.

В субботу пошла в торговый центр за открыткой и подарочным пакетом и в очередной раз поняла: мне не хочется покупать много вещей.

Не то чтобы я внезапно просветлилась и пришла к стандартам ультраминимализма. Вообще нет. Но как-то так получается, что в этом году я реально довольно мало покупаю, не прикладывая для этого особых сил.

Из того, что первое пришло в голову:

— У меня сейчас книжная аскеза: я практически не покупаю книг. Изредка беру что-то в поездках в независимых книжных, пару раз заказала на авито. Но это не сравнить с объёмом моих обычных книжных покупок раньше.

— Одежду покупала тоже весной в поездке, немного перед отпуском (потому что не вмещалась в отпускную старую). А так в последний раз купила летом платье на распродаже за тыщу рублей.

— Для Веры тоже закупились базовой одеждой к саду, игрушки обычно дарят (или дарят на них деньги). Книг тоже уже давно не покупали, но их и так уже в шкафу с запасом на пару лет.

И вот я походила по ТЦ, поразглядывала одежду, посуду, всякие красивые штучки — и поняла, что как-то меня и не тянет сейчас. Понятно, что иногда нужно на что-то тратиться просто из необходимости, но вот покупок из ряда «Ну ок, почему нет» сейчас почти не бывает.

Опять же, ни в коем случае не говорю, что это такая молодец, и это какой-то единственный правильный способ потребления, вообще нет. Просто, видимо, вот сейчас такой период, когда расхламляться нравится больше, чем обзаводиться чем-то новым.

Вчера, правда, я абсолютно импульсивно купила кое-что, но это, конечно, другое 😅 Потом расскажу и покажу. Но там как будто и правда другое.

Как у вас с «необязательными» покупками?

Почему трекер привычек работает?

Три месяца, как я снова вернулась к трекерам привычек — с небольшими передышками, но всё же веду их вполне регулярно.

И в очередной раз убеждаюсь, что это реально работает. Да, конечно, это не волшебная пыльца, которая сделает вас дисциплинированным и активным, и всё равно секрет в том, что надо будет тупо что-то делать (или не делать, если вы, наоборот, отказываетесь от каких-то вещей). Но всё же он и правда очень помогает. Вот главные плюсы для меня:

— Геймификация. Ты не просто что-то делаешь, а добавляешь небольшой элемент игры, получая условные «монетки» (а точнее, кружочки).
— Дофамин от выполненных пунктов. Наш мозг обожает ставить галочки, и каждый зелёный кружок — это радость 💃
— Наглядность. Не надо держать всё в голове, думать «А когда вообще я делала зарядку в последний раз?». И не получится считать, что делала её «совсем недавно», если в трекере уже пять красных кружков подряд.
— Мотивация. В целом, близко к первому пункту: когда видишь несколько зелёных кружков подряд, как-то не хочется портить картину, и ради этого можно и поделать растяжку пять минут.

В общем, всем, кто хочет чуть больше самодисциплины, рекомендую попробовать — вдруг пойдёт веселее? Если тоже сейчас ведёте трекеры, хвастайтесь 🤍

Я привезла Веру в Москву, передала её папе, а сама в это время пытаюсь взять от жизни всё, так что катастрофически не успеваю писать что-то вдумчивое. Но вот вам знак поддержки от будущего. Это меня пригласили с фиджитал-пространство «Футурион», а там в конце дают какое-нибудь послание. Мне досталось вот такое.

Поняла в очередной раз, что поездки, конечно, дают много впечатлений, и можно наконец-то увидеться с друзьями, и это прекрасно — но у меня большие города отжирают очень много сил. И вся рутина тут же идёт крахом, поэтому привычки приходится впихивать хоть куда-нибудь, ну или идти на компромисс с собой (завтра, например, я вряд ли лягу в 23.00).

Вчера была в музее и захотела рассказать, как в прошлом году каждый месяц ходила на творческое свидание — уже внесла в план на следующую неделю. И вообще потенциальных постов накопилась куча, так что не переключайтесь.

Всем приятных совпадений и знаков поддержки в этом чате 🤍

В очередной раз поняла вот что. Я очень люблю вдохновляющие книжки, картиночки, подкасты. Но всё же больше всего меня мотивируют реальные люди — которые тоже понемножку пробуют что-то делать. И пусть даже не всегда всё идёт по плану, они всё равно продолжают пробовать, а ты вместе с ними.

Мне кажется, блог моей читательницы Зинаиды может стать той самой отличной компанией всем, кому нужна поддержка и “волшебный пинок” (но крайне уютный и бережный, если такие пинки бывают).

Зинаида считает, что все мечты сбываются — надо просто уметь их исполнять. Например, можно переехать с Крайнего Севера в столицу, попробовать пожить в тропиках и купить дом мечты (а через два месяца начать его продавать). И выйти замуж почти за сына Собянина 👀

Я восхищаюсь женщинами, которые показывают, что пенсия — это не закат жизни, а совсем наоборот. И людьми, которые не застревают в одной профессии на целый век, а не боятся что-то менять. Сама Зинаида посчитала, что у неё профессий было уже семнадцать (!) штук.

Ещё на канале есть рубрика “Сто дней” с небольшими заданиями: доделать пять мелких дел, проверить запасы, убрать какую-то штуку в быту, которая вечно раздражает. Если вы всё время думаете, что пора бы уже сделать что-то полезное, но не знаете, за что хвататься, вот вам поддержка от Вселенной.

В общем, уверена, что нам всем такое нужно. Заглядывайте обязательно!

Мысль, которая сильнее всего отозвалась в недавнем подкасте про деньги. Наверное, потому что я и сама сейчас очень много об этом думаю и стараюсь перестроить картинку в голове, но получается пока не всегда.

Когда я думаю, что надо, например, регулярно ходить к психологу, или что хорошо бы сходить на массаж, или на йогу, то тут же мысленно перевожу эти деньги во что-то материальное. Ну то есть, условно: один поход к психологу = новые штаны. И как бы штаны же со мной потом останутся на долгое время. А разговор со Светой — это всего час, который пройдёт и всё.

И даже учитывая, что в этом году я практически не покупаю себе вещей — и ладно! Можно же отложить. Всё равно тогда они останутся, а не исчезнут вот так просто за час.

И в подкасте Анастасия как раз рассуждает о том, что правильно тратить — это не экономить, не бесконечно откладывать или инвестировать. А что нужно просто чётко понять, где будет больше польза: если потратить или нет. Про кофе, к примеру, она рассуждает так: если вот эта чашка латте настолько вас зарядит настроением, что вы пойдёте и заработаете в пять раз больше, то считается ли, что вы “зря” потратились? Кто останется в плюсе: кофейня или всё же вы?

Я сейчас пробую думать так же, и наверное то, что мне плохо, парадоксально в этом помогает. Потому что никакие штаны меня сейчас так не порадуют, как совет Светы о том, как справиться со своими эмоциями. И без массажа и бережной нагрузки я сейчас просто развалюсь, упаду обратно лицом в пол и не смогу заработать вообще нисколько. Если какой-то счёт сейчас и надо пополнять чаще всего, так это пресловутый “Позаботься о себе”, чем я и занимаюсь.

Какие-то такие мысли. Буду рада вас послушать 🤍