Просмотры: 42
Открытый канал
ID 77775416749417
Алябьева Евгения. Нутрициолог. Похудение без стресса.
Со мной ты сможешь похудеть навсегда!
Наладить режим питания, улучшить здоровье и самочувствие без стресса!
Написать в личку https://max.ru/u/f9LHodD0cOJflmGJzeEZTOGttVZB0FFMtRPlb5vCSVu3DH15vGBWg_rXj3c
- Каналов в рубрике
- 15 581
- Место этого канала
- № 6 567
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
67
1,5 %
−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
175
6,6 %
было 216
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
5
47,6 %
было 11
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
44
39,2 %
было 72
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
65,3 %
40,6 п. п.
пунктир — было 105,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
2,86 %
2,2 п. п.
было 5,09 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,6
53,7 %
было 0,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 14 окт 2026 −1 самая большая убыль · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
175просмотров за период 6,6 %
Средний охват поста — 44 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
2,86 %ER = реакции ÷ просмотры 2,2 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 01:42 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Зачем нужен правильный ужин?
Ужин — это не враг фигуры, как многие привыкли думать.
Наоборот: правильный ужин — один из ключевых шагов к стройности, спокойному сну и здоровому телу.
Почему важно ужинать правильно?
1. Поддерживает обмен веществ
Когда вечером организм получает лёгкий белок и клетчатку, метаболизм работает ровно, без скачков сахара и без замедления.
2. Улучшает качество сна
Тяжёлая еда позже даёт тяжесть, жар и нарушение сна.
Лёгкий ПП-ужин — это спокойное засыпание и нормальный отдых.
3. Помогает снижать вес
Белок + овощи вечером дают сытость без лишних калорий, а организм ночью спокойно занимается восстановлением, а не перевариванием.
4. Защищает от ночных срывов
Когда ужин продуман, нет желания открыть холодильник в 23:00.
Ты закрываешь пищевую потребность — и тяга исчезает.
5. Снимает нагрузку с ЖКТ
Лёгкий ужин — это забота о кишечнике, печени и всём организме.
Тело отдыхает, а не работает в ночную смену.
6. Это про уважение к себе и своему телу
Когда ты даёшь телу то, что ему действительно нужно вечером, — ты создаёшь условия для стройности, красоты кожи и спокойного самочувствия.
Правильный ужин — это не ограничение.
Это любовь к себе: лёгкая, гармоничная и правильная.
Выбирай белок, выбирай клетчатку — и выбирай себя 🤗
Ужин — это не враг фигуры, как многие привыкли думать.
Наоборот: правильный ужин — один из ключевых шагов к стройности, спокойному сну и здоровому телу.
Почему важно ужинать правильно?
1. Поддерживает обмен веществ
Когда вечером организм получает лёгкий белок и клетчатку, метаболизм работает ровно, без скачков сахара и без замедления.
2. Улучшает качество сна
Тяжёлая еда позже даёт тяжесть, жар и нарушение сна.
Лёгкий ПП-ужин — это спокойное засыпание и нормальный отдых.
3. Помогает снижать вес
Белок + овощи вечером дают сытость без лишних калорий, а организм ночью спокойно занимается восстановлением, а не перевариванием.
4. Защищает от ночных срывов
Когда ужин продуман, нет желания открыть холодильник в 23:00.
Ты закрываешь пищевую потребность — и тяга исчезает.
5. Снимает нагрузку с ЖКТ
Лёгкий ужин — это забота о кишечнике, печени и всём организме.
Тело отдыхает, а не работает в ночную смену.
6. Это про уважение к себе и своему телу
Когда ты даёшь телу то, что ему действительно нужно вечером, — ты создаёшь условия для стройности, красоты кожи и спокойного самочувствия.
Правильный ужин — это не ограничение.
Это любовь к себе: лёгкая, гармоничная и правильная.
Выбирай белок, выбирай клетчатку — и выбирай себя 🤗
Пример соуса, который подходит ко многим блюдам: можно просто на хлебец намазать или заправить салат 🥗
🌿 Зелень в рационе.
А давайте сегодня вспомним о простом продукте, который часто незаслуженно остаётся без внимания — о зелени. 😉
Петрушка, укроп, шпинат, салат, руккола, кинза… Их легко добавлять практически в любое блюдо.
💚 Почему стоит включать зелень в рацион?
✔️ содержит клетчатку, которая важна для нормальной работы кишечника;
✔️ является источником витаминов, минералов и других полезных веществ;
✔️ помогает сделать блюда более объёмными и разнообразными;
✔️ содержит мало калорий и при этом добавляет свежесть и вкус;
✔️ зрительно украшает блюдо и даже зимой привносит нотку лета в настроение 😊
🥗 Как есть больше зелени?
1️⃣ Добавляйте её в омлет, творог, салаты и гарниры.
2️⃣ Делайте свои любимые сочетания: укроп + петрушка + базилик или шпинат + руккола.
3️⃣ Держите зелень на виду и заранее подготовленной — так ей проще найти место на вашей тарелке.
4️⃣ Попробуйте домашние соусы на основе зелени и натурального йогурта.
5️⃣ И постепенно превращайте это в привычку.
Не обязательно заставлять себя есть огромные пучки зелени. 😊 Главное — регулярно добавлять её в свой рацион и получать от этого удовольствие. 🌿
А давайте сегодня вспомним о простом продукте, который часто незаслуженно остаётся без внимания — о зелени. 😉
Петрушка, укроп, шпинат, салат, руккола, кинза… Их легко добавлять практически в любое блюдо.
💚 Почему стоит включать зелень в рацион?
✔️ содержит клетчатку, которая важна для нормальной работы кишечника;
✔️ является источником витаминов, минералов и других полезных веществ;
✔️ помогает сделать блюда более объёмными и разнообразными;
✔️ содержит мало калорий и при этом добавляет свежесть и вкус;
✔️ зрительно украшает блюдо и даже зимой привносит нотку лета в настроение 😊
🥗 Как есть больше зелени?
1️⃣ Добавляйте её в омлет, творог, салаты и гарниры.
2️⃣ Делайте свои любимые сочетания: укроп + петрушка + базилик или шпинат + руккола.
3️⃣ Держите зелень на виду и заранее подготовленной — так ей проще найти место на вашей тарелке.
4️⃣ Попробуйте домашние соусы на основе зелени и натурального йогурта.
5️⃣ И постепенно превращайте это в привычку.
Не обязательно заставлять себя есть огромные пучки зелени. 😊 Главное — регулярно добавлять её в свой рацион и получать от этого удовольствие. 🌿
Просмотры: 41
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…