Цинк часто считают по одной банке. А потом простуда добавляет к ней леденцы, в шкафу остаётся мультивитамин — и итоговая доза меняется почти незаметно.

Возьмём простой пример с этикеток: отдельный цинк 25 мг, мультивитамин 15 мг и леденцы 10 мг за день. Вместе уже 50 мг.

Почему эта арифметика имеет смысл. Официальная справка для медицинских специалистов указывает: 50 мг цинка в сутки и больше при приёме в течение нескольких недель способны мешать всасыванию меди. Американский верхний допустимый уровень для взрослых — 40 мг в сутки. Для лечебной схемы границы определяет врач.

Проверка занимает две минуты: выпишите цинк из всех добавок и средств от простуды, умножьте количество на число порций за день, затем сложите. На слове «цинк» поиск заканчивать рано — важны миллиграммы и длительность.

Источник: официальная справка о цинке для медицинских специалистов.

https://nutritabl.com/ru/ingredients/zinc/?utm_source=max&utm_medium=social&utm_campaign=daily_20261020&utm_content=zinc_total