Белковая бомба 💣

В последнее время люблю творог💚 Во всем и везде! Лепешка из творожного теста, яичница с творогом, просто творог, как гарнир … а теперь конвертик с ним же😁

Вкусно и очень просто в приготовлении…

Фарш куриный 150 гр
Творог 5-9% 100 гр
Специи соль/перец/ваши любимые

1. Фарш размять вилкой на пергаменте в форме квадрата/круга, да хоть ромба, как нравится😁

2. На один край выложить творог, можно добавить зелени, чесночка, полет своей фантазии можете не ограничивать😎

3. Накрыть 2 краем фарша, немного примять «запечатать» творог.

4. Я использовала аэрогриль при 180 гр 20-25 минут выпекала. Можно так же в духовке или даже на сковороде обжарить с 2 сторон.

5. Чтобы верхушка подрумянилась можно верхний слой пергамента снять минут за 5 до готовности или не накрывать совсем❤️

КБЖУ 1 конвертика:

• Калории: ~ 180–210 ккал
• Белки: ~ 20–22 г
• Жиры: ~ 6–9 г
• Углеводы: ~ 2–3 г

Идеален на ужин! Приятного аппетита 😋

И сердечки ваши греют моё ❤️Спасибо

#белковаябомба #куриныйфарш #творог #идеальныйужин #нутрициолог #кбжу #легко #вкусно #нежалеемлайк