⠀
Это конфеты бренда Победа — «Мишки в лесу» и «Трюфели» без сахара
⠀
По одной конфете сразу после полноценного приёма пищи заметного подъёма глюкозы у меня не было, понятно, что не после ужина 😂
⠀
Да, это не ПП, но это вполне может быть маленькой радостью, если очень хочется сладкого
⠀
Но здесь важно не только что съесть, но и как
⠀
Мои 3 правила:
⠀
① Сладкое — сразу после еды
После полноценного приёма пищи, где уже были белок, жиры и клетчатка, реакция обычно мягче, чем если съесть десерт отдельно
⠀
② Если заранее знаешь, что будет сладкое или много углеводов — добавь клетчатку до еды
Я использую псиллиум или клетчатку Алексеева
⠀
③ Если сладкое уже съела вне приёма пищи — включай мышцы
Подойдёт любая физическая активность: ходьба, уборка, танцы, лестница, приседания
⠀
И ещё важный момент: надписи «без сахара» и «ПП» сами по себе ничего не гарантируют
⠀
Поэтому я всегда смотрю не только на упаковку, но и на состав, контекст приёма пищи и реакцию организма 💚