Часто от нутрициолога можно услышать рекомендацию "есть по чувству голода".

Но редко кто задумывается, что голод может быть разным
*пост про виды голода https://max.ru/channel_nutri_evromanova23/AaDNEAN5XYk

На самом деле, это не так просто, как звучит.
А особенно, для человека с РПП (расстройство пищевого поведения), это может быть максимально сложно и, в принципе, не понятно.
Физически голод - не единственный ориентир для приёма пищи.
🔵Во-первых, с современными ритмом жизни мы не всегда можем поесть в тот момент, когда появляется физический голод. Поэтому, иногда целесообразно поесть заранее, не дожидаясь урчания в животе.
🔵Во-вторых, не поесть вовремя, для человека с компульсивным перееданием или булимией = уйти в срыв и съесть ×3 раза больше. Чем дольше мы откладываем прием пищи, тем сильнее становится голод, и тем сложнее получить удовлетворение от еды.
Еда "заранее" помогает снизить риск неконтролируемых перееданий.
🔵В-третьих, для людей с ограничительным типом пищевого поведения, большой промежуток между приёмами пищи - это очередное избегание и очередные сомнения, торг с самим собой за каждый кусочек еды.

Не надо забывать, что мы можем захотеть съесть любимый десерт после приёма пищи, не потому что мы голодны, а ради удовольствия - и это нормально!

📌Еда должна быть обычной частью жизни, а не источником стресса!

Но и погружаться в перфекционизм, расписывая чёткий план по каждому приёму пищи тоже не надо.
Достаточно заранее спланировать и подготовить пищу (на день-два), просто для собственного комфорта и удобства, чтобы не бегать глазами по полкам холодильника/супермаркета и не ломать голову, чем себя накормить.
Это поможет вам поддерживать стабильную сытость и получать достаточное количество еды, не дожидаясь обморочного состояния.