🫡 Ну что, время поговорить про проблему, которую не озвучивают взрослые. С родителями об этом говорить - страшно, с друзьями - стыдно, со мной - можно и безопасно.

Тема сегодняшнего урока: аутоагрессия

Многие подростки сталкиваются с этим, и для психолога это, скорее симптом проблемы, чем сама проблема.
Коротко что и почему к этому мы относим:
❗️Самоповреждения (любые)
❗️Рисковое поведение, опасные виды спорта
❗️ Зависимости (любые, в тч игровые, и да твой подик под матрасом и энергос третий за день в тайне от матушки - тоже)
❗️Шрамирование, татуировки, пирсинг (в какой-то степени социально приемлимо)

Почему такой список? Потому что процесс формирования зависимости у них один и построен на нейромедиаторах
(Процесс опишу лучше потом, тогда картинка в голове встанет на место)

Почему человеки вредят себе - спросите вы? А как иначе, когда безопасная среда для выражения злости и страха становится не безопасной 😑 Вот хочешь ты разозлиться на матушку, ибо та тебя домой с улицы в 9 вечера загнала, вроде начинаешь, а тебе подзатыльник. Или не успел комнату прибрать, а вся семья уже стоит возле твоего шкафа и скидывает вещи с полок (подставить свой пример). Злиться на человека, который нарушает границы, унижает и подавляет, но обеспечивает условно безопасную среду? Неееееет, слишком. А чувства никуда не денешь 😢 творческие люди сублимирует страдания, а остальным приходится справляться так, как получается.

🥺: Почему ты делаешь это снова и снова?
😭: Я не знаю, мне просто становится легче.

Стандартный диалог на сессиях выше. Самоповреждения это про что? Про подавленные злость, страх, обиду.

Хочешь перестать наносить себе вред в тяжёлое время? Вот несколько упражнений:
🌱 Упражнение 54321 в момент тревоги и паники
🪴 Дневник мыслей и эмоций
🌵 Дыхательные упражнения и на нервно-мышечную релаксацию
+ Обязательное посещение врача-психотерапевта 🌼

Будьте здоровы, котятки 🙂