🏠 Вы бы стали строить пятый этаж, если у дома проблемы с фундаментом?
А со своим здоровьем мы почему-то иногда поступаем именно так.
Недавно задумалась, сколько всего мы, мамы, готовы сделать, когда замечаем, что с ребёнком что-то не так.
Если плохо спит, начинаем искать причину. Если быстро устаёт, переживаем. Если часто болеет, пытаемся понять, как ему помочь.
А когда сами просыпаемся уже уставшими, раздражаемся из-за мелочей и к вечеру мечтаем только о тишине, говорим:
«Ну а что ты хотела? Работа, дети, дом... У всех так».
И продолжаем жить в том же режиме.
У меня самой сейчас такой период, когда особенно легко поставить собственные потребности в конец списка.
Старшая учится в другом городе, и я по-прежнему переживаю, как она справляется с новой жизнью. У младшей школа, свои события, радости и сложности. Между этим работа, поездки, домашние дела.
И ведь хочется быть рядом с каждой, всё успеть и никого не подвести.
Но однажды приходится задать себе вопрос: А на чём вообще держится мой собственный ресурс?
Представьте пятиэтажный дом.
Мы можем купить красивую мебель, повесить дорогие люстры, продумать каждую мелочь на верхних этажах.
Но если фундамент слабый, красивый интерьер проблему не решит.
Со здоровьем очень похожая история.
Наш фундамент - это то, как мы живём каждый день.
🌿 Сон, после которого у организма есть возможность восстановиться.
🌿 Регулярное питание, а не кофе вместо завтрака и первый нормальный приём пищи ближе к вечеру.
🌿 Движение, которое соответствует нашим возможностям, а не очередная нагрузка через силу.
🌿 Отдых, который действительно присутствует в расписании, а не существует только в обещании «когда-нибудь на выходных».
🌿 Время на восстановление после болезней, эмоциональных переживаний и напряжённых периодов.
И вот здесь начинается самое интересное.
Мы можем очень внимательно выбирать витамины, магний, растительные комплексы, искать, чем ещё поддержать организм.
Но если при этом месяцами недосыпаем, едим на бегу и не оставляем себе ни минуты передышки, мы словно пытаемся обустроить верхние этажи дома, не обращая внимания на фундамент.
Я не против дополнительной нутритивной поддержки. Наоборот, в своей работе использую её, когда вижу необходимость.
Но мне важно понимать, что именно мы собираемся поддерживать и почему человеку сейчас не хватает сил.
Ведь иногда начинать нужно не с новой баночки, а с того, что женщина впервые за долгое время разрешит себе нормально пообедать, лечь спать вовремя или попросить близких взять часть домашних дел на себя.
А иногда за постоянной усталостью стоят причины, которые требуют более внимательного разбора.
Именно поэтому мне так близок индивидуальный подход: не выдавать всем одинаковый список добавок, а сначала посмотреть, как человек живёт и что происходит с его самочувствием.
❤️ Мы не можем построить крепкое здоровье за один день. Но можем перестать откладывать заботу о себе до того момента, когда все остальные дела наконец закончатся.
👉 И мне хочется предложить вам сегодня одну маленькую вещь.
Не пытайтесь сразу исправить весь образ жизни.
Просто подумайте: какой уголок вашего «фундамента» сейчас больше всего нуждается во внимании?
😴 - сон, давно не высыпаюсь
🔥 - питание, ем как придётся
🫠 - отдых, его практически нет
❤️ - всё сразу, даже не знаю, с чего начать
А со своим здоровьем мы почему-то иногда поступаем именно так.
Недавно задумалась, сколько всего мы, мамы, готовы сделать, когда замечаем, что с ребёнком что-то не так.
Если плохо спит, начинаем искать причину. Если быстро устаёт, переживаем. Если часто болеет, пытаемся понять, как ему помочь.
А когда сами просыпаемся уже уставшими, раздражаемся из-за мелочей и к вечеру мечтаем только о тишине, говорим:
«Ну а что ты хотела? Работа, дети, дом... У всех так».
И продолжаем жить в том же режиме.
У меня самой сейчас такой период, когда особенно легко поставить собственные потребности в конец списка.
Старшая учится в другом городе, и я по-прежнему переживаю, как она справляется с новой жизнью. У младшей школа, свои события, радости и сложности. Между этим работа, поездки, домашние дела.
И ведь хочется быть рядом с каждой, всё успеть и никого не подвести.
Но однажды приходится задать себе вопрос: А на чём вообще держится мой собственный ресурс?
Представьте пятиэтажный дом.
Мы можем купить красивую мебель, повесить дорогие люстры, продумать каждую мелочь на верхних этажах.
Но если фундамент слабый, красивый интерьер проблему не решит.
Со здоровьем очень похожая история.
Наш фундамент - это то, как мы живём каждый день.
🌿 Сон, после которого у организма есть возможность восстановиться.
🌿 Регулярное питание, а не кофе вместо завтрака и первый нормальный приём пищи ближе к вечеру.
🌿 Движение, которое соответствует нашим возможностям, а не очередная нагрузка через силу.
🌿 Отдых, который действительно присутствует в расписании, а не существует только в обещании «когда-нибудь на выходных».
🌿 Время на восстановление после болезней, эмоциональных переживаний и напряжённых периодов.
И вот здесь начинается самое интересное.
Мы можем очень внимательно выбирать витамины, магний, растительные комплексы, искать, чем ещё поддержать организм.
Но если при этом месяцами недосыпаем, едим на бегу и не оставляем себе ни минуты передышки, мы словно пытаемся обустроить верхние этажи дома, не обращая внимания на фундамент.
Я не против дополнительной нутритивной поддержки. Наоборот, в своей работе использую её, когда вижу необходимость.
Но мне важно понимать, что именно мы собираемся поддерживать и почему человеку сейчас не хватает сил.
Ведь иногда начинать нужно не с новой баночки, а с того, что женщина впервые за долгое время разрешит себе нормально пообедать, лечь спать вовремя или попросить близких взять часть домашних дел на себя.
А иногда за постоянной усталостью стоят причины, которые требуют более внимательного разбора.
Именно поэтому мне так близок индивидуальный подход: не выдавать всем одинаковый список добавок, а сначала посмотреть, как человек живёт и что происходит с его самочувствием.
❤️ Мы не можем построить крепкое здоровье за один день. Но можем перестать откладывать заботу о себе до того момента, когда все остальные дела наконец закончатся.
👉 И мне хочется предложить вам сегодня одну маленькую вещь.
Не пытайтесь сразу исправить весь образ жизни.
Просто подумайте: какой уголок вашего «фундамента» сейчас больше всего нуждается во внимании?
😴 - сон, давно не высыпаюсь
🔥 - питание, ем как придётся
🫠 - отдых, его практически нет
❤️ - всё сразу, даже не знаю, с чего начать
