Биохакинг с Надеждой Власовой

НА ЧЕМ СТРОИТСЯ НАША ЖИЗНЬ...

Все знают книгу Библия. Для верующих людей это Слово Божие.

И знаете, насколько многогранным может быть это слово, если читать его не просто как текст, а искать в нём смыслы, которые можно применить к собственной жизни.

Хочу поделиться одной мыслью в продолжение предыдущего поста.

Есть известная притча о строительстве дома. Она записана в Евангелии от Матфея, глава 7, стихи 24–27.

Жизнь в ней сравнивается со строительством дома.

Один человек строит на камне, другой — на песке. И пока стоит хорошая погода, разница может быть незаметна. Но когда приходят дожди, разливаются реки и налетают ветра, становится понятно, насколько прочным было основание.

Можно построить красивый дом, обставить его роскошной мебелью, создать идеальную картинку. Но если фундамент ненадёжный, в сложный момент вся конструкция оказывается под угрозой.

Мне кажется, это очень точная метафора и для нашей жизни.

Мы можем много знать, ставить цели, развивать бизнес, заботиться о семье, учиться, вкладываться в себя и добиваться результатов.

Но на чём всё это держится?

В каком состоянии мы живём? Что происходит с нами, когда становится трудно? На что мы опираемся, когда привычные способы справляться перестают работать?

Наше внутреннее состояние — одна из основ, на которых мы строим свою жизнь.

И забота об этой основе не менее важна, чем всё, что мы возводим на ней.

Если вам интересно прочитать саму притчу, найдите в Библии Евангелие от Матфея, 7 главу, стихи 24–27.

А пока предлагаю подумать: на каком фундаменте вы сейчас строите свою жизнь?

СОСТОЯНИЕ ИЗ КОТОРОГО МЫ ЖИВЁМ!

На днях общалась с одной женщиной. Я была у неё на касдеве — тема встречи была про финансы, но разговор получился гораздо шире. Говорили о жизни, о том, как мы думаем, принимаем решения и действуем.

И знаете, я даже не поняла, кто кому в итоге больше помог: я ей как опрашиваемая или она мне.🙂

Но один вывод, который я сделала после этой встречи, хочу обсудить с вами.👇

❗️Первично наше состояние. А уже потом — знания и действия.

И это касается практически всего: финансов, воспитания детей, здоровья, отношений с мужем, с окружающими и с самим собой.

Наверняка вы слышали мысль о том, что сначала появляются мысли, потом слова и действия.

Но давайте посмотрим глубже.👇

👉Какие мысли приходят вам в голову, когда вы испытываете гнев, обиду, страх или разочарование?

👉А какие — когда вы спокойны, уверены в себе, радуетесь жизни и чувствуете внутреннюю опору?

Разница ощутима, правда?

В одном состоянии мы можем разрушить то, что долго строили. В другом — найти решение, на которое раньше не хватало сил или ясности.

И дело не в том, что негативные эмоции плохие, а позитивные хорошие. Все наши эмоции имеют значение. Вопрос в том, из какого состояния мы принимаем решения и совершаем действия.

Мой вывод: важно не только то, что мы знаем и делаем, но и то, в каком состоянии мы это делаем.

Потому что одни и те же знания и действия могут приводить к совершенно разным результатам.

А значит, иногда прежде, чем искать новый способ что-то изменить в своей жизни, стоит остановиться и спросить себя:

❓Что сейчас происходит со мной? И что я могу сделать для себя?

Готовлюсь к мероприятию посвящённому нутрициологии.
Точнее буду освещать тему НЕЙРОНУТРИЦИОЛОГИЯ (это междисциплинарное научное направление на стыке неврологии и нутрициологии (науки о питании), которое изучает, как компоненты пищи влияют на структуру и функции нервной системы, работу мозга, когнитивные способности, эмоциональное состояние и психическое здоровье человека.)
По каждому разделу прохожу небольшие тестирования, пока всё по плану😉

Иммунитет любит движение. Но не обязательно спортзал.

Есть одна привычка, которую мы часто недооцениваем, — обычное движение в течение дня.

Мы можем внимательно следить за питанием, покупать полезные продукты, принимать добавки, стараться высыпаться.

❗️Но при этом проводить большую часть дня практически без движения.

Особенно это знакомо тем, у кого работа связана с компьютером, встречами и постоянными задачами.

Почему я включаю движение в разговор об иммунитете?

Во время физической активности меняется работа кровообращения, а иммунные клетки активнее перемещаются по организму. Кроме того мышцы выделяют миокины — сигнальные молекулы, которые влияют на работу иммунной системы. Они передают информацию иммунным клеткам, стимулируя их активность и регулируя воспалительные процессы в организме.

Но здесь важно понимать одну вещь.

Нам не нужно изнурять себя тренировками, чтобы заботиться об организме.

Более того, физическая нагрузка — это не только сама тренировка. Это ещё и то, как мы двигаемся в обычной жизни.

Прогулка, подъём по лестнице, разминка между рабочими задачами, активные выходные — всё это может стать частью более подвижного образа жизни.

А если вы уже занимаетесь спортом, важно учитывать не только нагрузку, но и восстановление!

Потому что организму нужно время, чтобы адаптироваться к тренировкам. Постоянно увеличивать нагрузку, игнорируя усталость и недостаток сна, — не лучшая стратегия.😕

И здесь я бы предложила изменить привычный вопрос.

Вместо:

"Как заставить себя заниматься спортом?"

Спросить себя:

"Как я могу добавить движение в свою жизнь так, чтобы оно поддерживало меня, а не становилось ещё одной обязанностью?"

Для одной женщины это будет прогулка после обеда. Для другой — регулярные тренировки. Для третьей — возможность вставать из-за рабочего стола каждый час и немного разминаться.

У всех разные обстоятельства, подготовка и состояние здоровья. Поэтому и подход должен быть индивидуальным.

И ещё: движение не гарантирует защиту от инфекций и не заменяет другие меры профилактики. Это лишь одна из составляющих заботы об организме.


Попробуйте и вы.

Не обязательно менять всю жизнь. Иногда достаточно перестать проводить её почти без движения. ❤️