А что, если проблема не в том, что вы слишком боитесь, а в том, что страх уже начал управлять вашей жизнью?

Вы откладываете поездку, потому что страшно. Избегаете самолётов, лифтов, метро, толпы. Прислушиваетесь к сердцу и дыханию, пугаясь каждого нового ощущения. А потом начинается самое неприятное: вы уже боитесь не только самой ситуации, но и того, что вам снова станет страшно.

Так тревога постепенно сужает пространство жизни. Сначала вы просто чего-то избегаете, потом меняете планы, потом начинаете подстраивать под страх весь свой день. И в какой-то момент кажется, что безопасно только дома.

Книга Егора Егорова — практикующего психолога, специалиста по краткосрочной терапии и автора популярного подкаста о психологии и ментальном здоровье «Чай с психологом» — как раз об этом.

Здесь нет идеи «возьмите себя в руки и перестаньте бояться». Вместо этого автор предлагает конкретные инструменты, которые помогают разобраться с фобиями, тревогой и паническими атаками и постепенно вернуть себе то, что страх успел отнять.

В основе — методы краткосрочной стратегической терапии, упражнения и задания, которые можно применять к конкретной проблеме, а не просто читать очередную порцию психологической теории.

Особенно интересно то, что книга помогает посмотреть на страх немного иначе: понять, почему привычные попытки справиться с тревогой иногда только поддерживают её, и что можно изменить в собственных действиях.

Если страх диктует вам, куда идти, что делать, чего избегать и как жить, эта книга может стать хорошей точкой, чтобы начать возвращать себе управление.
Перейти на Ozon: https://ozon.ru/product/922252494?advRef=DtMuHQfLAeYhZ3iuFTsn9k6FytgbysERg8ZZnNt42oDLta5NExGPyLUom3FUFSRAoGt4BFCBo1rFoaTsS9MMzgpwYmcjr8QZZ8eVst&utm_campaign=adb-direct&utm_source=vk