Знаю о зависимости всё

20 октября
ОТСТРАНЕНИЕ С ЛЮБОВЬЮ

Иногда поступки людей, которых мы любим, нам не нравятся и мы их не одобряем. Мы на них реагируем. Они реагируют на нас. Вскоре мы все реагируем друг на друга, и проблема обостряется.
Когда нужно отстраниться? Когда мы попадаемся на крючок и начинаем злиться, бояться, винить себя или стыдиться. Когда мы втянуты в борьбу за власть, пытаемся контролировать или заставить других делать то, что они не хотят. Когда наша реакция не помогает другому человеку и не решает проблему. Когда наша реакция причиняет нам боль.
Часто приходит время отстраниться, когда кажется, что отстранение маловероятно или невозможно.
Первый шаг к отстранению – понять, что реакция и контроль не помогают. Следующим шагом станет спокойствие, умиротворение и восстановление баланса.
Прогуляйтесь. Выйдите из комнаты. Сходите на собрание. Примите горячую ванну. Позвоните другу. Обратитесь к Богу. Дышите глубже. Успокойтесь. В состоянии спокойствия и умиротворения придут ответ и решение.

Сегодня я сдамся и буду верить, что ответ где-то рядом.

Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости»)

Ценности для зависимого только его достижения.

19 октября
Увидеть самим

Один мой друг любит ходить в походы с рюкзаком. Он делает красивые фотографии. После одной поездки, рассказывая о лагере высоко в горах Калифорнии, он показал мне снимок потрясающего заката и поведал о ночи, когда вернулся в лагерь после подъема на вершину горы.

– Спустившись вниз, я увидел, что все уже собрали вещи и ушли из лагеря. Я остался один на высоте двенадцать тысяч футов. Стояла полная тишина. Ты бы видела закат той ночью. Он был даже лучше, чем на снимке.

– Почему ты не сфотографировал его, когда он был еще красивее? – спросила я.

– Я подумал, что в ту ночь никто, кроме меня, не хочет увидеть мир с того места, поэтому я просто оставил закат себе. Если вас там не было, значит, вы просто пропустили тот момент.

Этим летом я наблюдала, как солнце садится над озером в одном из уголков Нью-Мексико, а потом провела ночь под звездами в спальном мешке. Звезды были такими ясными, такими близкими, такими яркими, что казалось, можно до них дотронуться. И нет, я не фотографировала. Если вас там не было, значит, вы просто пропустили тот момент.

Вы можете прочитать книгу по медитации, составить список и даже поговорить с людьми, которые живут полной жизнью, но если вы сами не совершите путешествие, вы не увидите всего того, что может предложить жизнь.

В последнее время вы были слишком заняты, чтобы на что-то посмотреть? Выйдите за рамки обыденности. Попробуйте увидеть что-то новое или обыденное по-новому. Не просто смотрите. Посмотрите по-настоящему. Затем привнесите этот вид в свое сердце. Если вы не там, вы просто пропускаете момент. Некоторые вещи просто необходимо увидеть своими глазами.

Боже, помоги мне жить полной жизнью. Помоги мне видеть и ценить всю красоту мира.

Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений»

Терапевтические отношения, в которых возможны изменения, имеют свою специфику. И почему не получается быть "психотерапевтом" для своих близких.

В процессе индивидуальной психотерапии у клиента и психотерапевта формируются специфические отношения, которые называются «терапевтические отношения».


Это особая форма взаимоотношений, где клиент в процессе встреч с терапевтом может испытывать и проявлять любые эмоции, чувства, состояния. Открыто проявляя себя, клиент получает отражение от терапевта, комментарии, которые направлены на то, чтобы клиент смог связать то, что для него неочевидно, чтобы увидеть в себе то, что ранее человек мог не замечать. Таким образом, в результате специальных терапевтических интервенций, терапевт помогает клиенту научиться лучше понимать и осознавать свои проявления, чувства, мотивы, желания, поступки.
Отношения, которые способны исцелять.

Итак, для работы в психотерапии и для лечения через терапевтические отношения, помимо знаний о человеке, закономерностей развития психики и терапевтических инструментов, используют два важнейших инструмента:
-Этический кодекс, который определяет этические рамки в отношениях между терапевтом и клиентом;
-Контракт, который составляет терапевт для четкого обозначения границ терапевтических отношений.

С этическим кодексом различных терапевтических ассоциаций можно ознакомиться на их сайтах. Обучаясь в той или иной ассоциации, терапевт обычно придерживается этического кодекса этой ассоциации. Вы можете спросить своего терапевта - какой этический кодекс он использует.

18 октября
ВЫБРОСИТЬ СВОД ПРАВИЛ

Многие из нас считают, что в жизни нужны свод правил, микроскоп и гарантии. Мы ощущаем неуверенность и страх. Нам нужна уверенность в том, что произойдет и как поступить.
Мы не доверяем себе и жизни.
Мы не доверяем Высшему замыслу.
Мы хотим все контролировать.
– Я совершила ужасные ошибки, которые меня чуть не уничтожили. В моей жизни произошли сильные потрясения. Как я могу себе доверять? Как я могу доверять жизни и своей интуиции после всего, что я пережила? – спросила одна женщина.
Вполне понятно, что мы боимся провала, ведь многие из нас опускались на самое дно созависимости. Мы не должны бояться. Мы можем доверять себе, своему пути и интуиции.
Да, мы хотим избежать повторения тех же ошибок. Но мы уже не те, кем были вчера или год назад. Мы чему-то научились, выросли и изменились. Тогда мы сделали то, что могли. Если мы совершили ошибку, мы не можем позволить ей мешать нам жить полной жизнью сегодня.
Мы пришли к пониманию, что нам нужен был наш опыт, даже наши ошибки, чтобы прийти туда, где мы находимся сегодня. Знаем ли мы, что должны были прожить именно нашу жизнь, такой, как она сложилась, чтобы найти себя, Высшую силу и новый путь в жизни? Или некоторые из нас все еще называют свое прошлое ошибкой?
Сейчас мы можем отпустить прошлое и доверять себе. Мы не должны наказывать себя за него. Не нужны свод правил, микроскоп и гарантии. Нужно лишь зеркало. Мы можем посмотреть в него и сказать: «Я доверяю тебе. Что бы ни случилось, ты сможешь позаботиться о себе. То, что происходит, к лучшему. И будет лучше, чем ты думаешь».

Сегодня я перестану цепляться за болезненные уроки прошлого. Я буду открываться позитивным урокам сегодняшнего и завтрашнего дня. Я верю, что могу и буду о себе заботиться. Я верю, что Высший замысел ведет меня к чему-то хорошему, даже если я его не понимаю.

Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости»)

Ловушки, которые не выпускают из старых негативных состояний.
Сразу хотим предупредить тех, кто готов ступить на путь выздоровления о том, что на этом пути нам будут попадаться преграды, которые находятся в нашем подсознании и которые могут сводить на нет все прилагаемые усилия. 
Это выглядит как ментальные “ловушки”, которые могут поймать человека в свои сети и он не сможет вырваться из них. В этот момент люди чувствуют максимальное сопротивление выздоровлению, несмотря на осознанное желание изменить свою жизнь. Нам необходимо научиться видеть, распознавать и обходить эти препятствия. 
И еще не начав выздоравливать, мы уже подходим к первой ловушке, выздоровления.
Ловушками мы будем называть самые частые убеждения, которые способны поймать нас в плен сложных переживаний и откинуть назад к исходному состоянию, делая выздоровление невозможным. 
Так вот первая ловушка кроется в убеждении, что пока другие люди страдают или на наш взгляд “не в порядке”, мы не сможем чувствовать себя лучше. Это будет всегда означать, что сначала мы должны что-то сделать для них, а потом уже выздоравливать и жить свою жизнь. На этом этапе выздоровление способно закончиться, так и не начавшись.
“Пока мой близкий страдает, я не могу чувствовать себя лучше. Иначе, я почувствую, что предала или оставила его. Поэтому, сначала я должна изменить его. Ведь от этого зависит моя жизнь”.
Мы все слышали, что изменить другого невозможно, однако, как часто у нас есть надежда, что мы можем повлиять на другого. Частично, конечно, такая возможность остается, но есть некоторые очень важные условия:
Человек хочет сам измениться и прилагает к этому усилия. Наша обратная связь помогает ему осознать проблему и он нас за это благодарит (не сопротивляется).
Человек не считает, что у него есть проблема, которая нас беспокоит, но ради нас он готов что-то изменить и это ему легко доступно. (Согласен, есть собственный мотив - он хочет нашего счастья больше, чем делать то, что нас беспокоит).
Человек согласен, что у него есть проблема, осознает, что просто приложить усилия недостаточно, и готов обращаться за помощью. Так как многие проблемы можно решить только глубоко работая над собой. (Например, зависимый не может просто пообещать, что не будет больше употреблять или совершать действия, от которых зависит, так как не он владеет зависимостью, а она им. Он - “раб”, а зависимость - “господин”. С “рабом” бесполезно договариваться, ибо он не владеет собой. Он может только выздоравливать и становиться свободным.
Человек не хочет изменяться, но мы выставляем границу, как условия отношений. И он принимает решение, что отношения дороже, он готов отказаться от того, что нас напрягает…
Если мы не обнаружили в этом списке свой вариант, или наш вариант не звучит также благонадежно, наша задача - спасать себя.
Это как раз с большей вероятностью и сможет, в итоге, изменить семейную систему и оказать благоприятное влияние на тех, за кого мы беспокоимся. 
Но если мы пытаемся достичь своего через контроль, отказ от себя, манипуляции - наше состояние будет только ухудшаться. 
Тревога будет нашим постоянным спутником. И мы бесконечно будем ждать улучшений, так и не позволив себе сделать что-то для себя.

Опять про контроль 🤔

17 октября
ЧУВСТВА И КАПИТУЛЯЦИЯ

Капитуляция – это очень личный и духовный опыт.
Мы не можем сдаться мысленно. Мы не можем запустить или контролировать процесс капитуляции силой воли. Это опыт, который мы проживаем.
Принятие, или капитуляция, не всегда приятно. Часто его сопровождают тяжелые чувства: злость, гнев и печаль, за которыми следуют освобождение и облегчение. Сдаваясь, мы досадуем и злимся на Бога, на других людей, на себя и на жизнь. Затем боль и печаль достигают предела, они становятся тяжелым внутренним эмоциональным бременем, и когда оно уйдет, мы почувствуем себя лучше. Часто эти чувства связаны с исцелением и освобождением на глубинном уровне.
Капитуляция запускает внутренний процесс. Когда мы сдаемся, высвобождаются страхи и тревога о будущем.
Мы защищены. Нас ведут. Все хорошее уже запланировано. В данный момент мы делаем следующий шаг. Капитуляция – это процесс, который позволяет двигаться вперед. Так Высшая сила продвигает нас вперед. Верьте, что всему свое время и что вас ждет свобода, пока вы, как человек, проходите через духовный опыт.

Я буду открыта процессу капитуляции в моей жизни. Я буду позволять себе все неудобные и сильные эмоции, которые нужно высвободить.

Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости»)