Друзья, доброго утра! ☀️ Сегодня хочу задать вам один неудобный вопрос. Только, пожалуйста, ответьте честно - хотя бы сами себе 🤍
Что вы говорите себе, когда смотрите в зеркало?
Не то, что скажете вслух при ком-то. А то, что проносится в голове, когда никто не видит. Первые 2 секунды.
И если там что-то вроде: «опять живот», «как некрасиво», «надо худеть», «ну и вид» - то этот пост для вас. И вы не одна 🤗
🔸 А теперь самое важное
Вы бы сказали это своему ребёнку? Подруге? Любимому человеку? Вряд ли. Мы к чужим людям относимся добрее, чем к себе. И вот это - самое грустное.
🔸 Откуда берётся этот «голос»
Он не всегда ваш. Это часто голоса из детства и из прошлого:
▪️ «вот поправишься - никому не будешь нужна»
▪️ «такая красивая девочка, если бы ещё похудела»
▪️ «доедай, вон какая худая»
▪️ мама, которая постоянно ругала себя в зеркале
▪️ журналы, реклама, «идеальные» картинки в ленте
Вы просто выучили эти фразы наизусть - и теперь повторяете их себе каждый день, как свои собственные. Но это не ваши слова. Это чужие ожидания, которые вы носите в своей голове 🥺
🔸 Почему с этим важно работать, а не просто списывать на «самооценку»
Потому что то, как вы говорите с собой, напрямую влияет на еду.
Чем больше вы себя ругаете, тем сильнее стресс. Чем больше стресса - тем сильнее тянет заесть, чтобы стало легче. И чем больше заедаете - тем злее говорите с собой. Замкнутый круг 😔
Мы пытаемся похудеть из ненависти к себе - а ненависть не лечит. Она только глубже загоняет в тот же круг.
💡 Что попробовать (маленький, но сильный шаг)
Сегодня, перед зеркалом, попробуйте не оценивать. Не «красиво/некрасиво», не «хорошо/плохо». Просто посмотрите на этого человека и скажите одно:
«Я тебя вижу. Ты справляешься. Я на твоей стороне».
Звучит непривычно? Да. Но именно так начинается поворот - от войны с собой к опоре на себя. А стройность без опоры на себя не приходит. Она приходит туда, где тепло и безопасно.
Вы не обязаны любить своё тело с первой попытки. Но можно перестать с ним воевать. Это уже огромный шаг 🤍
Сегодня попробуйте: посмотрите в зеркало и скажите себе одну добрую фразу. Какую - придумайте сами.
И напишите мне в комментариях: что вы обычно говорите себе в зеркале? Честно. Без осуждения - тут можно 🌸
Сегодня на нашем фестивале я представляю игру "Независимость" А. Колендо-Смирновой, которая помогать увидеть истинные причины такого отношения к себе и вступить на другой путь: любви и принятия себя. Да, знаете, так МОЖНО! . Также провожу ее и он-лайн. Записывайтесь, приходите! Очень
С вас ❤️, если хотите перестать воевать с собой. И пусть у вас всё получится!
Нутрициолог центра «НЕОНОЙЯ» Юлия Розвезева
Запись на консультацию
https://n2175804.yclients.com/
Что вы говорите себе, когда смотрите в зеркало?
Не то, что скажете вслух при ком-то. А то, что проносится в голове, когда никто не видит. Первые 2 секунды.
И если там что-то вроде: «опять живот», «как некрасиво», «надо худеть», «ну и вид» - то этот пост для вас. И вы не одна 🤗
🔸 А теперь самое важное
Вы бы сказали это своему ребёнку? Подруге? Любимому человеку? Вряд ли. Мы к чужим людям относимся добрее, чем к себе. И вот это - самое грустное.
🔸 Откуда берётся этот «голос»
Он не всегда ваш. Это часто голоса из детства и из прошлого:
▪️ «вот поправишься - никому не будешь нужна»
▪️ «такая красивая девочка, если бы ещё похудела»
▪️ «доедай, вон какая худая»
▪️ мама, которая постоянно ругала себя в зеркале
▪️ журналы, реклама, «идеальные» картинки в ленте
Вы просто выучили эти фразы наизусть - и теперь повторяете их себе каждый день, как свои собственные. Но это не ваши слова. Это чужие ожидания, которые вы носите в своей голове 🥺
🔸 Почему с этим важно работать, а не просто списывать на «самооценку»
Потому что то, как вы говорите с собой, напрямую влияет на еду.
Чем больше вы себя ругаете, тем сильнее стресс. Чем больше стресса - тем сильнее тянет заесть, чтобы стало легче. И чем больше заедаете - тем злее говорите с собой. Замкнутый круг 😔
Мы пытаемся похудеть из ненависти к себе - а ненависть не лечит. Она только глубже загоняет в тот же круг.
💡 Что попробовать (маленький, но сильный шаг)
Сегодня, перед зеркалом, попробуйте не оценивать. Не «красиво/некрасиво», не «хорошо/плохо». Просто посмотрите на этого человека и скажите одно:
«Я тебя вижу. Ты справляешься. Я на твоей стороне».
Звучит непривычно? Да. Но именно так начинается поворот - от войны с собой к опоре на себя. А стройность без опоры на себя не приходит. Она приходит туда, где тепло и безопасно.
Вы не обязаны любить своё тело с первой попытки. Но можно перестать с ним воевать. Это уже огромный шаг 🤍
Сегодня попробуйте: посмотрите в зеркало и скажите себе одну добрую фразу. Какую - придумайте сами.
И напишите мне в комментариях: что вы обычно говорите себе в зеркале? Честно. Без осуждения - тут можно 🌸
Сегодня на нашем фестивале я представляю игру "Независимость" А. Колендо-Смирновой, которая помогать увидеть истинные причины такого отношения к себе и вступить на другой путь: любви и принятия себя. Да, знаете, так МОЖНО! . Также провожу ее и он-лайн. Записывайтесь, приходите! Очень
С вас ❤️, если хотите перестать воевать с собой. И пусть у вас всё получится!
Нутрициолог центра «НЕОНОЙЯ» Юлия Розвезева
Запись на консультацию
https://n2175804.yclients.com/
