Этот канал — для тех, кто хочет укрепить и сохранить здоровье, разобраться в питании, движении и восстановлении. Будем создавать культуру заботы о себе в формате Wellness.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.41▼ 4,7 %−2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.45▼ 74,3 %было 197
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.11▼ 63,6 %было 34
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,6 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 15,0 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.19▼ 32,5 %было 28
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.46,3 %▼ 19,1 п. п.пунктир — было 65,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.24,44 %▲ 7,2 п. п.
было 17,26 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,4▼ 51,7 %было 1,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−2подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
45просмотров за период▼ 74,3 %
Средний охват поста — 19 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
24,44 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 7,2 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 05:07 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Я не употребляю алкоголь уже больше 15 лет и очень жалею, что не сделала это раньше. Как wellness-специалист, хочу напомнить: алкоголь является канцерогеном 1 группы. 🚫🍷
Он доказанно и очень значимо повышает риск развития раковых опухолей. Потребление алкоголя связывают с миллионами смертей в год по всему миру. 🎗️
Канцероген 1 группы — это официальный статус, присвоенный алкоголю Международным агентством по изучению рака (IARC). В эту же группу входят табак и асбест. ☣️
Как это происходит? При употреблении алкоголя печень превращает этанол в ацетальдегид. Это токсичное вещество, которое повреждает ДНК и разрушает клетки. Именно оно запускает механизмы развития опухолей. И для этого не нужно быть алкоголиком — даже небольшие дозы несут этот риск. 🧬
❗ Помните: безопасной дозы не существует.
Берегите ваше здоровье и вашу жизнь, которая у вас одна. ❤️
Натуральный сахзам нового поколения — аллюлоза. 🎉 Я встретила этот подсластитель впервые, хотя в мире он уже набирает обороты.✨️
Что такое аллюлоза (D-псикоза)? Это редкий природный сахар, который содержится в небольших количествах в инжире, изюме и пшенице. Главный секрет в том, что ваш организм усваивает его совсем не так, как обычный сахар.🤔
Смотрим на цифры. В этом абрикосовом варенье всего 20 ккал и 5 г углеводов на 100 г.
Для сравнения: в обычном варенье на сахаре — около 250–300 ккал и 60 г углеводов.
Почему так мало калорий? Обычный сахар полностью расщепляется и даёт 4 ккал на грамм. Аллюлоза же — «ленивый» сахар. Около 70% съеденного количества просто проходит через организм транзитом и выводится в течение суток, не превращаясь в энергию.🤷♀️
Помимо низкой калорийности, у неё есть и другие плюсы: ✅️ Не повышает сахар в крови и не вызывает скачков инсулина (подходит диабетикам). ✅️ Не вызывает кариес, так как бактерии во рту не могут её переработать в кислоту. ✅️ Не имеет привкуса сахарозаменителя, как у стевии или эритрита.
В составе есть пектин — растворимая клетчатка для здоровья ЖКТ и сытости. И самое приятное: целые абрикосы.👏
К сожалению, в этот раз, я не могу поделиться прямой ссылкой на товар. По закону о рекламе я имею право размещать кликабельные ссылки только на те товары, которые участвуют в партнерской программе.😌
Но вы легко найдете его сами! Просто введите в поиск Ozon запрос: «варенье на аллюлозе». И обязательно смотрите состав.✍️
Теперь ем только такое варенье, заказала ещё сливовое и вишнёвое!🍒
Кстати, сама аллюлоза идеально вписывается в тренды wellness 2026 года. 👏 Главный из них — меньше контроля, больше удовольствия. Просто наслаждаемся натуральным сахарным вкусом без вреда для здоровья и фигуры.🧚♀️
Я как велнес-консультант и фитнес-инструктор вижу главный сдвиг: индустрия устала от бесконечной «оптимизации» и повернулась в сторону простоты.
Вот 3 главных тренда этого года:
1. Бэклэш против гипероптимизации Люди устали от трекеров, стресса и «идеальных» рутин. Велнес должен приносить радость, а не быть ещё одной работой.
2. Функциональность вместо запретов В тренде умные решения, которые легко встроить в жизнь (например, добавление белка в рацион или сахзама вместо сахара). Никаких жестких диет!
3. Сон — это база Без качественного отдыха нет ни энергии, ни результатов. 77% людей жалуются на плохой сон, так что это наша главная опора.
Кстати, упражнения в воде (аквашейпинг) — идеально попадают в эти тренды. Вода расслабляет, вытягивает позвоночник и снимает напряжение. Никакого стресса, только забота о себе.
Мои 3 простые привычки для старта: добавить белок в каждый прием пищи, ходить 30 минут в день (или в бассейн) и ложиться спать чуть раньше.
🤫 А завтра я расскажу про лучший сахарозаменитель, который меня реально впечатлил. Тот самый случай, когда удовольствие без запретов — это про вкус, а не про ограничения. Оставайтесь на связи!
