💚 ПЛАНКА — МИНУТКА ДЛЯ НАШЕГО ТЕЛА! 💪

🔥 Простое упражнение, которое помогает укреплять мышцы корпуса и развивать выносливость.

✔️ Укрепляем мышцы живота и спины ✔️ Развиваем устойчивость тела ✔️ Работаем над осанкой

🤸‍♀️ Обопритесь на предплечья и носки стоп, держите тело ровно, не прогибайтесь в пояснице.

⏱ Начните с 10–20 секунд и постепенно увеличивайте время по своим возможностям.

💚 Главное — правильная техника, а не рекорды!